DCNews Ами ако; nt; MPL; с нашето дакийско тяло; не спим достатъчно

Експертите предупреждават, че когато спим по-малко, на следващия ден сме склонни да ядем повече. И така, лошият сън ни кара да качваме излишни килограми.

нашето

Спите по-малко, изгаряте по-малко калории

Проучване от университета в Любек в Германия показа, че безсънната нощ внезапно намалява разхода на енергия. Изгаряте по-малко калории

Спите по-малко, ядете повече

Едно проучване установи, че хората, които спят по-малко от 5 часа всяка вечер, консумират 385 повече калории на следващия ден (еквивалент на 4 филийки хляб и половина), отколкото след няколко часа спане.

Спи по-малко, искаш повече

Повишава нивото на грелин, хормонът, свързан с апетита. Грелинът увеличава апетита ни, производството на мазнини и следователно ни прави дебели.

Намалява нивото на лептин, хормон на глада. През нощта нивата на лептин остават високи, така че не трябва да ядем, докато спим. Ако не спите достатъчно, нивата на лептин намаляват и ядете повече.

Спи по-малко, пази повече мазнини