Полезен ли е тенът, как правилно и бързо да тен на слънце?

Красивият тен е резултат от излагане на ултравиолетова радиация върху човешката кожа.

За да придобие шоколадов оттенък, простото посещение на плажа не е достатъчно: само като спазвате правилата за престой на слънце и знаете времето на неговия полезен ефект, можете да изключите получаването на изгаряния и да постигнете равномерно разпределение на тен.

Красив тен: ползи и вреди

Преди сезона на лятната ваканция много хора се питат: тенът вреден ли е? За да претеглите всички плюсове и минуси, трябва да разберете какъв вид слънчеви лъчи съществуват и как те действат върху кожата.

Ултравиолетовите лъчи се класифицират в три вида:

UV-A. Той представлява едва 3,5% от всички слънчеви лъчи, но прониква дълбоко под кожата и ускорява нейното стареене;
UV-B. Насърчава производството на меланин, който определя цвета на кожата: колкото повече пигмент, толкова по-тъмен е той. В умерени количества такива лъчи са полезни: те помагат за лечение на кожни заболявания, производството на витамин В3, който увеличава кръвообращението, укрепва мускулите, костите и имунитета. Ако обаче кожата получи голяма доза UV-B, може да се получат изгаряния или дори рак;
UV-C. Това гама-лъчение не достига земната повърхност, но се забива в озоновия слой.

Въз основа на гореизложеното, преди да се образува слънчево изгаряне, човек трябва да е на слънце поне 5 минути - това време е напълно достатъчно, за да започне активното производство на меланин в дълбоките подкожни слоеве, чието количество се увеличава, когато резултат от излагане на невидими ултравиолетови лъчи върху кожата.

Какви са ползите от дъбенето:

Произвежда се ендорфин (хормон на щастието), който подобрява настроението и жизнеността;
Повишава се умствената и физическа активност;
Калцият, мазнините, протеините, микроелементите и витамините се усвояват по-лесно;
Серотонинът (хормонът на тъгата и лошото настроение) е унищожен;
Под въздействието на слънчево изгаряне кожата се почиства от вредни бактерии;
Има активно обогатяване на тъканите с кислород;
Подобрява се метаболизмът и кръвообращението;
Понижава нивата на холестерола;
Водата се отстранява от тялото, което допринася за ускорена загуба на тегло.

Какво предотвратява дъбенето:

Ако се спазват всички правила за престой на слънце, рискът от вирусни заболявания (ARVI, FLU) намалява дори през зимата - тялото дълго време съхранява витамини, получени под въздействието на слънцето;
Намалява вероятността от кожни инфекции;
Жизнеността се повишава - в резултат на това човек се зарежда с положителна енергия за дълго време.