J; изгубени задни части поради спорт
Ето, започнах да изграждам мускулите на долната част на тялото преди около 1 месец. Правя различни упражнения (клякам, ритник на магаре, флексия.) И целта беше да укрепя задните си части и да започна да губя целулита си. Винаги съм имал красиви задни части - не непременно мускулести, но да кажем добре закръглени, по-скоро закръглени и много ми харесваха (дори ако на практика бяха само мазнини, сигурен съм в това, тъй като никога не съм се занимавал с културизъм). Точно затова започнах да тренирам: за да мога да ги оценя още повече.
След месец обаче забелязвам, че съм натрупал доста арка, но абсолютно никаква мускулна маса. Напротив, дори загубих задни части! Докато целулитът все още присъства. В крайна сметка това, което исках да загубя, не изчезна и това, което абсолютно не исках да загубя, си отива.
Не знам дали е нормално, но започвам да се притеснявам, абсолютно не искам да си губя дупето. Дори започвам да се чувствам малко сложен, за да не крия нищо от вас. Един мой приятел се опита да ме успокои, като ми каза, че е нормално, че губя мазнини и че продължавайки спорта си, ще продължа дупето си, но този път с мускули и по-малко мазнини (обяснение в рода)
Тогава съм изправен пред дилема. Колебая се да продължа да спортувам. Според вас трябва ли да спра, за да не загубя повече и може би да ги намеря естествено (въпреки че според мен ще е трудно)? Или трябва да продължа да получавам някои резултати по-късно, като същевременно рискувам да продължа да губя? И най-важното, нормално ли е това и защо получавам този резултат ?
Както и да е, благодаря ви предварително, надявам се някой да ме просветли.
Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.
Здравейте !
Така че аз лично спортувам у дома, така че това, което правя, е съвсем безплатно. Обикновено спортувам на всеки 2-3 дни (в зависимост от това дали предишната ми сесия беше достатъчно интензивна или не), за да дам на мускулите време да се възстанови (и това е много важно!).
След като правя различни упражнения, се сменям в зависимост от деня и т.н. Правя клякания (нормални, но също и неговите варианти -сумо, клякам с ритник, български клек.), Наклони напред и назад, повдигане на таза (нормално или на един крак), хоризонтален и вертикален магарешки ритник, мида, разширения на задните крака, странични повдигания Лежа (съжалявам, че не знам името хаха). Правя 3 пъти по 15 повторения.