По-лесно е да се откажете от тютюнопушенето, отколкото да отслабнете
Zsófi Mózes Как да не рекламирате с дете? Всеки, който си е играл с идеята да се откаже от пушенето, трябва да се е аргументирал с подобни възражения, че все пак може да не си струва да се откаже.
Ако сте доволни да издържите без цигари, но в замяна непрекъснато се пените, не се изненадвайте да наддадете на тегло.
Ще се уплашите, ако откажете цигарите
Не, не е нужно да отслабвате, просто се уверете, че не напълнявате, за да се откажете от пушенето, промяната на начина ви на живот не завършва с нов провал. Събрахме най-често отказващите се заблуди, които възпират активните пушачи изобщо да опитат какво е да живееш без пушене. Ако се откажа, ще напълнея.
Самото пушене обаче не помага да се поддържа слабината на кръста. Според проучвания в САЩ сред най-дебелите жени има и силно пушачи. Изобщо не е законно да отслабвате след отказване и има все повече доказателства, че тютюнопушенето просто помага на тялото да натрупа висцерални мазнини - особено на най-опасното място около корема.
Ако след отказване все още се наблюдава необичайно затлъстяване, причината не е липсата на тютюнопушене, а постоянната закуска, която предизвиква пушенето. Марта Фениес е когнитивен психотерапевт и интернист. Примерите включват чернодробна регенерация на мазнини и захар, метаболитен синдром и нарушения на метаболизма на липидите или увреждащи съдовата система свободни радикали. Така че, ако говорим за вида на затлъстяването, тогава - въпреки че седалището и бедрата не са дебели, за да се откажат от пушенето за пушачите - растежът на коремната мастна тъкан може да се случи дори при тези с нормално тегло.
Освен това, поради неефективността на инсулиновите рецептори на мастната тъкан, пушенето увеличава инсулиновата резистентност и по този начин риска от развитие на коремно затлъстяване и диабет тип 2 и дори сърдечно-съдови заболявания ", предупреждава експертът. Определена степен на наддаване на тегло обикновено се избягва по естествен път отказване от тютюнопушене, но стабилното състояние се възстановява след половин година.
Имайки предвид нивата на затлъстяване и оправдано само няколко месеца, не бъдете дебели, за да се откажете от пушенето с разумна диета, с допълнителни упражнения наистина можем да поддържаме наддаване на тегло и да се отървем от излишните килограми за няколко месеца.
От друга страна, паралелната диета не се препоръчва, "предупреждава експертът," тъй като такива големи предизвикателства обикновено завършват с неуспех. Вярно е, че отказването от тютюнопушенето елиминира метаболитно стимулиращия ефект на никотина и подобрява вкуса и обонянието, така че закусвате по-често като последващо действие, но също така е въпрос на сила на волята какво ядете и колко.
Не трябва да улавяте промяна в хранителните навици специално за липсата на цигари: възползвайте се от вкусовите рецептори, без мазнини, откажете се от подобряването на пушенето, така че вашата пристрастяваща бонбони с високо съдържание на захар да консумира естествени храни, колкото е възможно повече зеленчуци и плодове на закуска със солени семена или чипс, когато искате нещо за закуска. Начинът на живот и диетата след изпушване на цигара трябва да бъдат планирани предварително, така че естествено повишеният апетит и фактът, че не сте дебели да се откажете от пушенето по време на работа или по време на социални хранения не са проблем.