Отслабнете въпреки инсулиновата резистентност и липсата на време

инсулиновата

Просто ще започна веднага с моя „проблем“. На 23 години съм, около 1,71 м и за съжаление все още тежа 97 кг в момента. Почти 16 кг падна до последната година (през това време взех и метформин).
От септември миналата година се върнах в училищно образование, което включва редовни уроци и стажове, отстрани все още ходя на работа (400 евро работа, около 13:00 на седмица) и имам два коня и приятел: P (Трябва ли да споменете там също отнема време.)

Въпреки наднорменото си тегло, аз не съм картоф на дивана, обичам да карам колело, да ходя на туризъм, така или иначе съм в конюшнята, там всеки ден върша работата на конюшнята (мърша и т.н.).

Тъй като наскоро теглото ми спря, търся нови алтернативи или добра идея за управлението на времето. Наистина не искам да използвам липсата на време като оправдание да не спортувам, но понякога дните са твърде кратки.
Мисля, че това е срамно, виждам как приятелят и брат ми отслабват постоянно и просто оставам на килограми. Конете ми са много трудоемка афера, която все още обичам повече от всичко, това е ясно.
Но да вземем за пример един ден:

8 ч. До 16 ч. Училище, от около 17 ч. До 19 ч. 20 ч., Конюшня, грижи се за кучета, душ, след това обикновено се връщам в града, за да видя гаджето си (още 20 минути) в дните, когато работя „за кратко“ в училище Аз най-вече тогава.
Много ми е трудно да включа спорт или да се храня здравословно, защото съм човек, който обича да яде, когато всичко останало се прави. за да се наслаждавам на храна практически на спокойствие, тъй като обикновено е след 20:00, това разбира се е друга отрицателна точка за отслабване.

Как се прави всичко това? Имате ли фиксирани часове? Гъвкав ли си? Какво бихте ме посъветвали?

Ще се радвам да намеря някой, който се чувства по същия начин и който вече е намерил идеалното решение;)

Графикът ви е наистина стегнат. Ходите ли и вие на кон? Определено ми харесва идеята да карам мотора си навсякъде. Можете също така да опитате да включите упражнения през уикенда. Във всеки случай потърсете нещо, което също ви харесва, а не просто нещо, което бързо изгаря мазнините, което няма да ви помогне в дългосрочен план!

Благодаря за съвета ще разгледам програмата!

Карам 2-3 пъти седмично, иначе излизам на разходка с коня или го движа по някакъв друг начин.