По-лесно е да отслабнете или да загубите телесни мазнини. Ето как да отслабнете и да не губите мазнини.
Как да настроите регулатора на мазнините в тялото си? Противно на общоприетото схващане, тайната на трайното отслабване не е да намалите приема на калории тук и там. Макар да изглежда логично това да работи, всъщност не работи.
Важни неща
Декларация за поверителност на Google Както се вижда от безброй проучвания и горчивия опит на безброй разочаровани диети, последните често отчитат изразходваните си калории по начина, по който скъперникът Ебенезер Скрудж брои парите си в коледните песни на Дикенс. Правим се, че в цивилизования свят диетата ни се управлява стриктно от научните принципи, а предложенията на диетолозите за решаване на проблеми се основават на конкретни доказателства.
Но къде са изследванията, които показват, че намаляването на приема на калории води до дългосрочна загуба на тегло?
Разберете колко години интензивни и решителни изследвания по темата са успели да докажат тази идея.?
Какво ще кажете да кажа, че това число е нула? Защото това е всичко. Единствената причина, поради която все още вярваме, че намаляването на приема на калории е най-ефективният начин за отслабване, е, че това ни е казано хиляди пъти.
Как да изберем диета?
Това е като Дядо Коледа. Когато бях малък, първоначално не разбирах защо ще ми е по-лесно да отслабна или да загубя телесни мазнини като подарък на непознат човек, но след като чух приказката много пъти, вече вярвах, че има такава. Всички продукти на компанията с отстъпка могат да бъдат разгледани тук. Е, не, тайната на успешната загуба на тегло не е изчисляването на консумираните калории, а контролът на „термостата“ на нашето тяло, т.е. системата за контрол на теглото TSZR.
В нашия апартамент термостатът работи, като го настрои на желана температура, а през лятото, когато външната температура е твърде висока, включва климатика, а през зимата, когато усети студ, започва да се отоплява. Тоест, винаги има приятно време в дома ни, дори когато външната температура се колебае изключително. В човешкото тяло тази функция се изпълнява от TSZR, известен също като регулатор на апетита или наднорменото тегло и който всъщност се счита за термостат за телесни мазнини.
6 съвета за намаляване на телесните мазнини при увеличаване на мускулната маса - GymBeam Blog
Според мнозина е естествено човек да яде всичко, което му попадне пред очите, и тъй като в днешно време е много по-лесно да си набавим храна, отколкото преди, това неизбежно води до затлъстяване.
Това обаче е грешка, която улеснява отслабването или загубата на телесни мазнини, като напълно игнорира физиологията на човек. Истината е, че в тялото има няколко ефективни механизма, които частично се припокриват, за да ни помогнат да спрем да ядем навреме. Например имаме рецептори на напрежение в стомаха, които показват кога сме надвишили себе си. Но също така познаваме хормони като YY пептид или холецистокинин, които сигнализират за загуба на тегло от софтуера, когато сме сити и ни пречат да ядем повече.
Случвало ли ви се е да ви настигне китайски бюфет „всичко, което можете да ядете“? Дали би бил готов да изяде друга порция пекинска патица тогава, само защото е там пред носа му и е свободен? Или помислете за ресторанти, които предлагат безплатни ястия на всеки, който може да изяде половин килограм пържола за един час. Заплашени ли са тези ресторанти с бърз фалит? Не защото всъщност сме наистина трудни за ядене, след като сме сити.
Въпреки че това е същата пекинска патица или пържола, която ядохме неотдавна, гладни.
ЗАГУБА НА КОБЕЛИ - целенасочено изгаряне на мазнини
Всички продукти на компанията с отстъпка могат да бъдат разгледани тук От еволюционна гледна точка този механизъм за индикация за ситост играе много важна роля. Нашето тяло е проектирано да поддържа параметрите на телесните мазнини в определени граници. Защото, ако някой беше твърде слаб, той умираше от глад лесно през по-тежката зима, ако беше твърде дебел, не можеше да получи храна за себе си, но може би стана храна.
Дивите животни почти никога не наддават толкова много, че им пречи да функционират нормално. Някой виждал ли е необичайно затлъстела антилопа? Или карибу? Или лъв, тигър, риба? Ако има достатъчно храна, броят на индивидите от вида ще се увеличи най-много.
При плъховете не в случай на изобилие от храна, малцина стават ужасно затлъстели, а че може да има още хиляди плъхове с приблизително нормално телесно тегло. TSZR задава идеално ниво на телесни мазнини, тъй като домашният термостат задава идеалната температура.
Ако сме прекалено слаби, опитваме се да напълнеем, ако сме прекалено дебели, отслабваме. Ясна емпирична обосновка за това даде д-р Руди Лайбел. Във всеки момент от експеримента те измерват метаболитната си стойност ACSÉ, т.е. по-лесно е да отслабнете или да загубите телесни мазнини, колко енергийни калории използва тялото им в покой. Оказа се, че след 10 процента натрупване на тегло се изгарят повече калории на ден, отколкото е по-лесно да отслабнете или да загубите телесни мазнини.
След това, когато те се върнат към нормалното си телесно тегло, метаболитната им стойност също се връща към първоначалната си стойност. След 10 процента загуба на тегло обаче те изгарят по-малко калории на ден от нормалното. Всички продукти на компанията с отстъпка могат да бъдат разгледани тук Организацията се старае много да поддържа TSZR в първоначалното му състояние, точно както домашният термостат прави с температурата на нашия апартамент.
Ако някой умишлено сам изгаря мазнините, тялото ще се опита да изгори излишното. Както споменахме по-рано, терминът „калории“ не може да се интерпретира физиологично. Вижте тук Митът за калориите c.
В нашето тяло няма „калорични“ рецептори, тялото не знае колко калории приемаме или не ядем. През последните векове вече решихме много въпроси на човешкия метаболизъм. Калориите от въглехидрати се усвояват по съвсем различен начин от тези от протеини или мазнини. Тогава защо все още се правим на същите?