Покой при отслабване - Общи - Adipositas24 - Общност
Този сайт използва бисквитки. Използвайки нашия уебсайт, вие се съгласявате, че ние задаваме бисквитки. Още информация
флуфелин
Здравейте всички!
На първо място бих искал да спомена, че съм нов във форума и че такава тема може вече да съществува, но все пак искам да попитам и да се надявам на отговори.
Факт е, че между края на 2012 г. и началото на 2013 г. започнах да се занимавам със загуба на тегло. По това време тежах почти 150 паунда, бях висок 1,62 м и бях с размер 42
В началото това работи с умерен успех, така че загубих 10 килограма чрез променена диета и упражнения.
Така.
Сега имам проблема, че ВЪПРЕЧЕ здравословната диета и упражненията (1 - 1 1/2 часа дневно кростренажор + мускулна тренировка) отново напълнях в течение на 2014 г. И теглото ми продължаваше да върви нагоре и надолу. това, което трудоемко бях загубил, отново се увеличи.
Питам се как може да бъде това и дали се е случвало и на други хора.
Може би някои от вас познават проблема и могат да ми кажат какъв е бил и какво може да се направи по въпроса?
Ще се радвам на всеки отговор.
Благодаря предварително! (:
Тази публикация вече е редактирана 1 път, последно от fluffeline (16 октомври 2014 г., 18:08 ч.)
nicki32
Трудно е да се каже на пръв поглед. Ще трябва да направите дневник на храненето и да го използвате, за да посетите ИБ. Колко калории изяждате всеки ден?
fddb е добър сайт за създаване на дневник!
Вероятно. ако не консумирате достатъчно калории, можете да наддадете на тегло!
VanitaLuna
Управление на SHG MIC Берлин
Каква точно е вашата диета? Здравословен е гъвкав термин. Получавате ли достатъчно протеин? Може би процентът на въглехидратите се е увеличил?
Как изглежда развитието на мастна маса и мускулна маса? Много мускули могат да тежат повече от разградената мазнина. Толкова много спорт всеки ден е може би малко много? Тялото също се нуждае от фази на възстановяване, казват много фитнес треньори и много спортисти. Много не винаги помага много.
Всъщност бих казал, че намаляването винаги е на вълни, винаги има краткосрочни леки увеличения на теглото, преди то да се понижи отново. Но ако теглото се увеличава непрекъснато, тогава трябва да търсите.
Някога проверявали ли сте кръвните си стойности? Щитовидна жлеза, B12, D3, кортизол и др. Може би сега нещо не е наред? Или може да приемате други лекарства, които могат да причинят наддаване на тегло?
Но много въпроси може да ви отведат на пистата.
флуфелин
Благодаря предварително за отговорите!
За съжаление бях малко неточен с информацията си. Ето защо имам това
добавени цели времена.
Факт е, че го използвах между края на 2012 г. и началото на 2013 г.
са започнали да задълбават в отслабването.
По това време бях на 19 години и тежах малко под 150 килограма за един размер
от 1,62 м и беше с размер 42. Така че имам доста
Затлъстяването, където най-големият проблем е стомахът ми.
След това загубих 10 килограма през 2013 г., като промених диетата си
са превключили. Това означава, че съм направил план,
като първо записвам всичко, което ще направя след една седмица
Хранех се всеки ден и по кое време.
След като получих този преглед, започнах да вървя към него
внимавайте да не ядете повече въглехидрати вечер, само
Плодове или кисело мляко. Също така тренирах всяка вечер, като правех
първо отидох на кростренажора за половин час и след това времето
от месец на месец, докато в даден момент не получавам по един на ден
Тичах на кростренажора цял час.
Това наистина помагаше дълго време и отслабнах.
След няколко месеца имам почти всички въглехидрати
пропуснати и изядени повече протеини. Имате и ден в
Седмица ям само супа.
Опитах също да ям супа и
Яденето на плодове, защото се надявах да получа повече
може да намалее.
Моят приятел също ми показа упражнения, които да правя вкъщи
Мога след кростренажор. Беше за
Коремни преси, клекове, седене на стена, упражнения с гири и други упражнения
за мускулите. Правих това всеки ден и имам
забелязах, че това ме стяга краката и дъното и аз също.
чувствах се по-здрав и по-силен също.
Така.
Сега имам проблема, че ВЪПРЕКИ здравословното хранене и упражненията
(всеки ден 1 - 1 1/2 часа кростренажор + мускулна тренировка) в движение
през 2014 г. отново качих . И теглото ми постоянно
вървях нагоре и надолу . и в крайна сметка получих това, което бях скучна работа
са намалели, отново са се увеличили.
И през последните няколко месеца само реално качих килограми и бях
дори достигна 95 килограма.