Покани приятел! Диета и фитнес

  1. AT
  2. Б.
  3. СРЕЩУ
  4. д
  5. Е
  6. F
  7. G
  8. З.
  9. Аз
  10. J
  11. К
  12. L
  13. М
  14. НЕ
  15. О
  16. P
  17. Въпрос:
  18. R
  19. С
  20. т
  21. U
  22. V
  23. W
  24. х
  25. Y.
  26. Z.

От фондация „Сърце и инсулт“

Нищо не може да се сравни с това да имаш партньор, който да поддържа форма. Изследване на Канадския институт за фитнес и начин на живот показва, че нивото на физическа активност се увеличава, когато практикувате по двойки. Всъщност проучването установи, че има малко, което позволява на канадците да постигнат целите си за физическа активност, както и да имат подкрепата на екип или партньор. Обучителният партньор може не само да ви даде възможност и да ви подкрепи, но и да ви насърчи и да ви прави компания. Например в дните, когато не ви се ходи 20 минути, знаейки, че партньорът ви очаква, можете да послужите като допълнителен стимул.

покани

Но как да намерите идеалния партньор? Първо, не ограничавайте избора си. Този партньор може да бъде вашият съпруг, вашият най-добър приятел, колега или вашият тийнейджър. И не е нужно да се придържате с един партньор всеки ден, можете да варирате. Може би най-добрият ви приятел не е на разположение в сряда, но вашият съсед е такъв. А вашият партньор също може да бъде виртуален, някой, на когото се обаждате веднъж седмично, за да му уведомите, че се придържате към рутината си.

Ето няколко съвета, за да направите вашето партньорство полезно:

Следвайте същия график
Идеалният партньор е някой, който споделя същия график като вас. Изберете някого, когото срещате всяка седмица на занимания на деца или който има работно време, подобно на вашето. Опитайте се да намерите моменти, когато можете да бъдете активни заедно.

Когато създавате партньорство, мислете дългосрочно. Позволяват ли ви графиците да бъдете партньори през цялата година? Ако не, помислете за създаване на програма за поддръжка. Можете да създадете график на заниманията в началото на седмицата и да го потвърдите по телефона с партньора си. Намерете някой на работа, с когото можете да обсъдите плана си за физическа активност, или някой, който може да предложи поддръжка по имейл.

Поставете си сравними цели
Ако вашите цели и целите на партньора ви не са съвместими, ще имате затруднения да тренирате заедно. Например, ако искате да ходите на 30 минути разходка на ден, но партньорът ви иска да се разхожда само след вечеря, партньорството ви може да не оцелее.