Покана за вечеря - какво ще се случи с вашата диета VidaVida

Диетата ви върви чудесно и най-накрая новата ви диета и тегло са под контрол, но сега поканата за вечеря пърха в къщата! Какво да направите, ако абсолютно не искате да обидите приятели/семейство/колеги, но не искате да застрашите успеха на диетата си с голямо хранене? Събрали сме най-добрите съвети, за да можете да управлявате балансиращия акт между удоволствието и контрола на калориите ...

На първо място, най-важното нещо: Не изхвърляйте всичките си добри резолюции за диета зад борда! Не е толкова трудно да приемете поканата за вечеря, без тя да стане фатална за вашата диета. Все още нямате индивидуален хранителен план? Сега създайте тук!

Направете следните съвети свои и се насладете да бъдете приготвени веднъж днес:

Не гладувайте по цял ден преди поканата за вечеря, за да спестите калории: Ако седнете гладни на богато подредената маса, вече сте загубили. Яжте нормално през деня, избирайте леки ястия, богати на зеленчуци и плодове и отидете на вечеря с нормално чувство на глад.
Преди хранене: Избягвайте всякакви (особено с високо съдържание на мазнини) хапки и мезета.
На бюфет: Не препълвайте чинията си или не позволявайте да бъдете препълнени. Направете малка почивка, когато приключите с порцията си. Когато се наситите, оставете го с тази една чиния.
Кажете на домакина си точно какво искате: Вместо да казвате неясно: „Бих искал малко от картофите“, кажете по-скоро конкретно: - Дайте ми два картофа, моля.
С всяка покана за вечеря, но особено на бюфет: По-добре да използвате по-малко в началото. Ако не сте сити, винаги можете да вземете втора помощ или да си поглезите малък десерт.
Превключете на режим за спестяване на мазнини: Поискайте малко сос или го поднесете в ресторанта, тъй като сосът може да съдържа много мазнини. Отрежете видимата мазнина от месото и го оставете на ръба на чинията.
Спестете си празни калории: Белият хляб често се сервира преди хранене или като гарнитура. Белият хляб няма почти никаква хранителна стойност - освен калориите от празни въглехидрати. Поставете приоритети и предпочитайте да ядете риба, месо и зеленчукови ястия.
Яжте бавно и наслаждавайте се с всичките си сетива: Усещането за ситост се появява едва след около 20 минути.
Споделянето е модерно: Например, ако искате малко парче месо, но не цяло, не се колебайте да попитате партньора или групата дали някой го споделя с вас. Това също работи чудесно с десерти.
За менюта с няколко курса: Яжте или предястието, или десерта. Това обаче е по-вероятно в ресторанта. За да не изглеждате невъзпитани с домакините, вземете само малка порция на курс. Вместо десерт, можете да поискате чаша кафе (без мляко и захар: 0 kcal).
Внимавайте с алкохола: Не пийте повече от чаша вино или бира, винен шприц и шанджи или Alsterwasser са по-добри. Предпочитайте минерална вода или сок за пръскане през целия. Внимание: коктейлите съдържат много захар, а често и сметана и кокосово мляко!
Не позволявайте на нищо да ви заблуждава: Някои домакини са склонни да ви убеждават да ядете повече, отколкото първоначално сте планирали. Разбира се, когато става въпрос за храна, често е трудно да се каже „не“, приятелски „Не, благодаря!“ - може би с малко шега за вашата диета, ако сте от типа, но определено ще предотврати гузната съвест, след като бъдете поканени на вечеря. Винаги имайте предвид целта си „накрая желаното тегло“.
Специален случай Покана за кафе: Тук наистина не можете да разчитате на ниско съдържание на мазнини или ниско съдържание на въглехидрати, но много от съветите, изброени по-горе, също могат да бъдат приложени, но преди всичко: по-малкото е повече, но можете да му се наслаждавате с всичките си сетива и без гузна съвест. Предпочитайте плодови торти, за предпочитане с мая или бисквитено тесто. Супер съвет за тези, които искат да опитат: Споделената радост е удвоена радост и дори половин парчета са наслада.
Научените правила за диета VidaVida (разпределение на порции и т.н.) също важат по време на поканата за вечеря. На път сте да промените хранителните си навици. Приемете поканата за вечеря като вълнуващо предизвикателство!

След поканата за вечеря:

Независимо дали сте останали верни на диетичните си принципи или сте „надминали върха“: Впоследствие очаквайте успешна вечер или приятна среща. Но помислете и какво можете да подобрите следващия път.

Поглезете се с допълнителна порция упражнения, за да се отървете от излишните калории възможно най-бързо.

Не бъдете прекалено разочаровани, ако седмичният ви успех в диетата не е бил толкова голям, колкото сте си представяли. Колкото по-често сте поканени, толкова по-последователни трябва да бъдете. Често помага да кажете на приятелите и семейството си за вашата диета

Не на последно място: поканата за вечеря определено не е причина за прекъсване на диета: Яжте по план за следващото хранене: менюто ви бързо ще ви върне на диетичния курс.

Все още не сте във VidaVida? Регистрирайте се днес и можете веднага да започнете с вашето много индивидуално, балансирано меню. VidaVida ви помага да загубите тези излишни килограми - без да се отказвате, но с много удоволствие и подкрепа от специалисти по хранене. Започнете анализа на здравословната си диета сега!