Похвала на овесените ядки - искате да напълнеете Много полезни съвети в моя блог
Можете да ги добавите към любимите си мюсли. Не пестете сумата тук. Овесената каша съдържа много калории, но също така е много лека и съдържа ценни протеини за вашите мускули. Можете лесно да добавите 100 г овесени ядки в купа с мюсли. Ако първоначално не сте сигурни в сумата, можете да използвате кухненски везни, за да претеглите сумата, за да усетите.
Друго предимство на овесените ядки за увеличаване на теглото е, че те могат да бъдат включени в различни ястия. В резултат на това те са много разнообразни и не винаги имат един и същ вкус, така че няма риск бързо да се уморите от овесените ядки.
В допълнение към компонента в мюсли, можете също да използвате въглехидратите, за да спечелите от овесените люспи като така наречената каша или каша за топла храна, която напр. е подходящ като малка вечеря. За да направите това, сварете нежни овесени люспи в мляко (съотношението може да се намери на опаковката), издърпайте тенджерата с глава и оставете кашата да престои за минута, покрита. В зависимост от съотношението и вкуса получавате гъста каша или вид млечна супа. Можете да добавите мед след кипене, ако искате висококалоричен, но здравословен десерт нараства имам.
Моменталните овесени люспи, от друга страна, се смилат по-силно спрямо нежните и обилни овесени люспи и следователно са идеално подходящи за използване при шейкове. Можете да ги разбъркате в мляко например или дори да добавите нашите жизнени шейкове към тялото си.