Похот за душевна храна Защо стресът те огладнява - FOCUS Online
Желание за душевна храна
При стрес и без това високата нужда от глюкоза в мозъка се увеличава до 90 процента от приема на захар от храната. За това трябва да добавите много калории. Следователно мозъкът интензивно сигнализира: глад. Природата е осигурила този механизъм за животозастрашаващи изключителни ситуации. Но тъй като много хора днес са в постоянен стрес, мозъкът постоянно се нуждае от нови калории дори в безобидно ежедневие.
Порочен цикъл на депресия и скръб
Тези, които страдат от депресия, често се натъпкват неконтролируемо в храната и по този начин печелят много. Недоволството от фигурата от своя страна може да влоши депресията. В допълнение, тази скръб мазнина прилепва особено към стомаха и около вътрешните органи. Тук се крие опасната зона за инфаркти и инсулти. Храненето като утеха за душата по този начин се превръща в риск за физическото здраве.
Намалете стреса вместо диета
Ако искате да избягате от капана на бекона, трябва да се съсредоточите по-малко върху диетите и вместо това да се борите със стреса. Стратегиите срещу стреса на работното място, в семейството, в ежедневието могат да направят нещо повече от диета. Томас Елрот казва: „Твърдите хранителни резолюции обикновено работят само за кратко време. Тогава външните смущения - особено поради стрес - водят до нарушаване на намерението. Типичният мисловен шаблон „Не го направих отново, сега няма значение!“ Може да доведе до атаки с откровено хранене.
Активен срещу стрес хранене
По-лесно е да се каже, отколкото да се направи, но това, което наистина помага, е избягването на стреса. Следователно съветът на психолога по хранене Томас Елрот е: „Преди всичко бих се опитал да намаля отключващия стимул с помощта на намаляване на стреса или управление на стреса. Йога, медитация, спорт и техники за релаксация са сред признатите понятия. В допълнение, разделянето на автоматичното свързване на стимул-реакция чрез съзнателни междинни действия помага. “Това означава, че вместо да отидете до хладилника в стресови ситуации, например да се къпете, да се обадите на приятели, да извадите дъската за гладене или да се разхождате около блока, да джогирате или твърде много цикъл. Движението по-специално помага да се отпуснете, а също така стимулира храносмилането и увеличава консумацията на енергия. И така се срещат управлението на стреса и контрола на теглото.
Видео: Опасни диети