Изследване на сънищата Какво казват сънищата и кошмарите за човека - DER SPIEGEL
В съня границите са размити: „Чувства в движещи се картини“
"Какво трябваше да означава това?" На сутринта след събуждане много хора първоначално са много объркани. Нощните образи от менталното кино имат само ограничен смисъл - понякога изглеждат напълно хаотични. Много експерти по изследване на съня и сънищата са съгласни, че сънищата отразяват ежедневните преживявания. Нещата, които са важни за нас, се появяват и в сънищата, обяснява психологът Майкъл Шредл от Централния институт за психично здраве в Манхайм.
Тази връзка с ежедневните преживявания обаче не винаги може да се види директно, мечтателите трябва да погледнат малко по-дълбоко. „Не става въпрос за самите снимки, а за основните модели“, обяснява Шредл. Той има предвид силните и слабите страни на човека, неговите способности. Тези модели са разпознаваеми в съня: Какви задачи имате в съня си, как действате? „Личността на пазача и преживяването се отразяват в съня“, казва Шредл.
За Брижит Холцингер, ръководител на Института за изследване на съзнанието и мечтите във Виена, чувствата играят решаваща роля в сънуването. „Сънищата са чувства, представени в движещи се картини“, казва Холцингер, публикувал няколко книги по този въпрос. Тези, които се занимават със сънищата и се учат да ги четат, могат да оценят чувствата от нощта и да израснат от тях. "Мечтата е нещо като малка психотерапия."
Какво преживява мечтаният Аз?
В допълнение към тази теория има и редица други. Някои поведенчески изследователи също са на мнение, че сънищата нямат никаква функция или значение, обяснява Ханс-Гюнтер Вейс, ръководител на интердисциплинарния център за сън в клиниката на Пфалц в Клингенмюнстер. Някои психоаналитици от друга страна подозираха, че сънищата изразяват подсъзнателните желания или двигатели. Тази теза обаче вече не се подкрепя днес, каза Холцингер.
Споменът за сънищата на REM е най-силен - ако мечтателите изобщо си спомнят. Средно те правят това само една сутрин в седмицата, казва Шредл. Всеки обаче може да тренира, за да си припомня по-често нощните изображения. За да направят това, те трябва да насочат вниманието към сънищата веднага след събуждането. Но никой не може да си спомни всички сънища от една нощ. Всеки, който наблюдава отблизо какво преживява мечтаното его, също може да изведе инструкции за действие за будното състояние.
Кошмарите могат да потискат настроението за по-дълго, ако измъчват засегнатите отново и отново. Около пет процента от населението страдат от кошмари, казва Шредл. "Повечето се опитват да забравят за това веднага." Може да работи и за директно заспиване или за деня. Но засегнатите не могат да се справят с проблема си с кошмарите по този начин.
Превръщането на кошмара в безобидна история
За да направят това, те трябва да се справят с мечтата. Един от методите е така наречената репетиционна терапия с изображения. „Основната идея е да се измисли стратегия за справяне с кошмарната ситуация“, казва Шредл. В будно състояние засегнатите обмислят алтернативно решение на кошмара и многократно си представят този вариант. Целта е да превърнете кошмара в безобидна история.
Друга възможност е техниката на осъзнатото сънуване. Това означава да осъзнаете в съня си, че сънувате, обяснява Холцингер. Тогава можете да му повлияете. Ясното сънуване може да бъде обучено, например чрез техники за релаксация или хипноза. Важно е да разпознаете, дори и с кошмари, основните чувства и преживявания и да се справите с тях, за да се развивате по-нататък, подчертава Холцингер. "Дори кошмарът иска да насочи вниманието ни към нещо и основно да ни излекува."
Физиологично обяснение е, че сънищата са важни за развитието и узряването на мозъка. Тази теория произлиза от факта, че така нареченият REM сън е изключително висок при новородени. REM произлиза от „Бързи движения на очите“, което означава бързи движения на очите и е една от четирите фази на съня. „Там най-трудно се събуждаме“, обяснява Weeß. По време на тази фаза мозъкът е силно активен. Сънищата са много емоционални - както положителни, така и отрицателни. Сънищата от не-REM периодите, от друга страна, имат по-фактологичен характер, поради което мнозина не ги помнят. Но: „Ние мечтаем във всички фази“, подчертава психологът Шредл.