По-фино и здравословно без захар

по-фино

За много хора захарта е (за съжаление) почти незаменима в съвременния ни живот. Точно тази храна е отговорна за много от така наречените болни заболявания, както и за все по-широкото затлъстяване. Има ли живот без захар? Гост на Sonja Carolina Hofmann

Време за четене: приблизително 4 минути

захар

или съставки със странните имена захароза, малтоза, декстроза, глюкоза: имената, които завършват на -ose, са захар. Често продуктът съдържа пет или шест различни вида захар. Изкуствените подсладители също създават желание за сладък вкус и предизвикват същия прилив на инсулин като захарта. Според статистиката всеки германец консумира средно 34,3 килограма захар ... това определено е твърде много. Захарта насърчава чревните проблеми и парализира метаболизма.

Много хора вече са запознати с вредите, които захарта може да причини в организма (широко разпространен захарен диабет). Преработената захар (намираща се в сладкиши, бисквити, мюсли и много други храни) може безопасно да бъде описана като „токсин“. Ежедневният прием на захар първоначално създава кисела среда в организма.

Как реагира тялото ни?

Хормонът инсулин гарантира, че хранителните вещества, които са в кръвта след хранене, се внасят в клетките. Но те приемат само толкова, колкото им е необходимо. Ако се достави твърде много, те затварят бравите си. Хранителните вещества остават в кръвта и вече не попадат в клетките. Колкото по-кратки са интервалите и колкото повече ядем, толкова по-бързо се натрупват захар, мазнини и протеини в кръвта. В задръстване инсулинът вече не може да върши важната си работа ... но панкреасът изтласква с нови изпускания. При спешни случаи инсулинът започва да угоява мастната тъкан в най-неактивните части на тялото ... в гърдите, стомаха, седалището, бедрата. Колкото по-често и по-редовно това се случва, толкова по-дебел става човек: клетките в тялото стават мазни отвътре. И . в крайна сметка твърде много захар вреди на всеки орган в тялото.

Какво можеш да направиш?

Опитайте се да използвате часови зони без захар в ежедневието. Всичко е свързано с нашия метаболизъм. Три до пет задоволителни хранения с почивки от три до четири часа са оптимални. ВАЖНО е тези почивки наистина да останат без захар. Всяко кафе със захар, всяко шоколадово блокче, плодов сок, подсладена лимонада - дори и в малки количества - задвижва инсулина ... и ви прави дебели в дългосрочен план.

И когато се появят апетитите?

STEVIA - естествена и прекрасна алтернатива. Той не съдържа почти никакви калории и е 200 до 300 пъти по-сладък от захарта. Специалното при него е, че за разлика от захарта, не води до покачване на нивото на кръвната захар! Тези стойности не се влияят и няма енергийни експлозии с последваща умора и преяждане. Друго предимство; не е отровен. Подходящ е и за подслаждане на напитки и за използване при печене.

Съвети за ежедневието

Закусете добре сутрин, т.е. с протеини, висококачествени въглехидрати (пълнозърнести продукти) и плодове. Започвате деня пълноценно и обикновено продължавате добре до обяд. Ами ако закусите преди девет часа и сте гладни? Ядки, парче сирене, твърдо сварено яйце или кисело мляко без захар успокояват това състояние. Малка помощна мост: чаша мляко кафе, която разнася уютна топлина и отпуска. Млякото ще ви засити малко, но не толкова интензивно, че обядът вече няма вкус. Голяма чаша чай или 300 мл вода също са краткосрочна „спирачка на похотта“. Безенергийната течност заема стомаха и по този начин улеснявате приятното обедно меню. По принцип, за да отбиете захарта, трябва да пиете неподсладен зелен чай или мате през деня, защото това ускорява метаболизма с до 15 процента.

Какво е (и) с шоколад?

Добра новина: Органичният шоколад с поне 70% какао е разрешен, ако му се наслаждавате съзнателно. Истинският шоколад: с истински какаови зърна ... и гладът може да бъде задоволен с богат на хранителни вещества суров шоколад. Какаовите зърна също са изключително богати на хранителни вещества!

Вкусно отслабване с вкусни рецепти - без да броите калории!

Забавлявайте се за здравословен живот с жар за живот!


Sonja Carolina Hofmann е „Жена за красота със СЪРЦЕ“, специализирана в козметиката за вътре и отвън, Joie de Vivre и обучение за успех. Тя е преподавател на свободна практика и мобилен треньор по красота. Можете да стигнете до Sonja Carolina Hofmann напр. чрез XING .

Снимка на корицата: потребител на flickr amonja // Photo Sonja Carolina Hofmann: S. C. Hofmann

Ако тази статия ви харесва или ако познавате някой, който може да намери за полезна, моля, споделете я с вашата мрежа чрез facebook и т.н.