По-ефективно чрез хранене Как работи!
"Яжте правилно. Ритайте по-добре": Инициативата "Torhunger" показва как можете да подобрите представянето си с по-добро хранене. [Снимка: REWE]
Професионалните футболисти отдавна знаят, че представянето им зависи и от диетата им: „Правилното хранене е много важна част от развитието от талантлив младежки играч до професионален национален играч“, каза националният треньор Йоахим Льов. Значението на здравословното хранене в германския футбол рязко се повиши през последните години. Днес националните играчи се хранят стриктно по план и консумират точно подходящата за тях храна, за да бъдат годни и продуктивни по време на тренировка и в деня на мача. Така че, ако искате да играете футбол като професионалистите като млад играч, трябва да погледнете идолите, за да видите какво има в чинията ви. Шоу с инициативата "глад за цели" REWE и Германската футболна асоциация (DFB), как футболистите с правилната диета могат да се представят по-добре на терена.
Кои храни осигуряват най-добра енергия преди играта? Какво и колко трябва да пия, докато тренирам? И коя е най-добрата закуска за полувремето? Младите футболисти могат да намерят отговори на тези въпроси на уебсайта на "Torhunger" - инициативата на REWE и DFB за здравословно хранене във футбола. Според девиза "Яжте правилно. Ритайте по-добре." показва „гладен гол“ как младите футболисти могат да подобрят представянето си с правилното хранене. Защото ако се храните добре, можете да се концентрирате по-добре, да имате повече издръжливост и все пак да спринтирате в 80-ата минута - най-добрите предпоставки за успех в играта.
Заредете батериите си преди играта
Показване в четири видеоклипа REWE и DFB, което носи предимства на здравословната и ценна диета. Например издръжливостта и силата се влияят от диетата. Младите футболисти и техните родители могат да прочетат на www.torhunger.de кои храни са особено подходящи за повишаване на производителността на терена и как те могат да бъдат превърнати в вкусни ястия и закуски. Има и много оригинални рецепти от националните отбори, включително тези от Антон Шмаус, готвач за мъжкия национален отбор, Ханес Фладе, готвач за женския национален отбор и Джералд Кирмайер, готвач за германския национален отбор U21.
"Правилното хранене е съществена част от развитието от талантлив младежки играч до професионален национален играч"
Никой не знае по-добре от Антон Шмаус колко важно е правилното хранене за футболистите: "Що се отнася до спортните постижения, храненето може да бъде решаващ фактор. Ето защо националните играчи получават само най-доброто от мен!" Пиенето също е важно, тъй като играта и изпотяването кара тялото да губи течности и минерали. Изотоничните напитки или разпръсквачът с тънък сок са най-добри, за предпочитане с щипка сол, за да снабдяват тялото отново с необходимите минерали. Малка закуска като мюсли бар също принадлежи към спортната чанта за малка закуска между тях.
Десетте златни правила за хранене
Десет златни правила показват на младите ритници какво е важно за висококачественото хранене. Ученето от професионалистите означава също така спазване на важни диетични правила. Тъй като не само балансираният състав на хранителните вещества е важен, аспекти като оптималното време също играят роля: Ако стоите на терена с пълен стомах, вие се чувствате слаби и в крайна сметка бягате след опонента си.