По-ефективен ли е Zumba като танцов клас за отслабване Отговори тук
Напоследък чух много за Zumba и направих малко проучване по него. Както разбирам, много танцови форми могат да причинят загуба на тегло. Опитвам се да разбера дали е по-ефективно от това просто да ходя на уроци по танци. Разбира се, това ще зависи донякъде от вида на танца, който практикувате, но как би се сравнил със стандартните уроци по танци?
отговор
Най-ефективната танцова форма е тази, която ви харесва най-много. Zumba определено може да се изпоти, но ако не ви харесва и не сте мотивирани, най-вероятно в даден момент ще се откажете или ще пропуснете тренировката.
Нещо като балет може да не ви накара да се движите толкова бързо, но скоковете и ходовете за баланс вероятно ще изградят по-силни мускули на краката, които ще ви помогнат да изгорите повече калории, когато сте в покой.
Отново всичко зависи от това с коя танцова форма най-вероятно ще се придържате. Може би е добра идея да опитате различни форми. След това можете да изберете фаворит или да запазите различни форми, така че винаги да има разнообразие. Това може да помогне и поради концепцията за мускулно объркване.
Въпросът е малко неудобен за отговор, но ще направя всичко възможно. Нетната загуба на тегло зависи от това колко повече калории сте изгорили, отколкото сте консумирали и сърдечната честота, която поддържате по време на тренировка (тъй като това ще повлияе дали изгаряте мазнини или захар). Само по себе си Zumba няма да бъде по-малко или по-малко ефективен от която и да е друга форма на танц, ако двамата поддържат сърцето ви на целевата честота (70-80% от максималната му стойност) за приблизително същото време.
Танцът като цяло обаче е много добър начин за постигане на тези цели, тъй като повечето танцови стилове са проектирани да бъдат относително лесни за научаване, издържани поне 20 до 30 минути и забавни. Zumba определено попълва тези точки, така че шансовете са много ефективни при отслабване.
Що се отнася до „по-ефективен“, това зависи от танцовия стил, с който го сравнявате. Суинг танците вероятно са също толкова ефективни, колкото и брейк танците. вероятно не толкова.
Zumba е ефективна форма на танцово обучение и е малко вероятно да има някакви специални характеристики в сравнение с еквивалентна танцова форма като танц хип-хоп или салса. Той обаче е по-ефективен от някои от по-традиционните бални танци.
Изводът е, че ако сте развълнувани да го правите и да сте по-последователни с него, тогава да, това ще бъде по-ефективно за отслабване.
Съпругата ми е инструктор по зумба и казва, че зависи от това колко трудно е всяко упражнение. Повечето танци в Zumba са проектирани така, че да можете да преминавате през движенията на леки нива или наистина да се напрягате, така че тези, които са добре мотивирани да го направят, ще видят ефект.
Причината, поради която тя стана инструктор по зумба, беше, че една година клас по зумба й помогна да загуби 3 размера дрехи и да подобри неимоверно фитнеса си - в сравнение с различни други класове по аеробика, танци и фитнес през годините, които нямаше никъде толкова добър ефект.