Подуване на корема - Съвет от нашия фармацевт
Подуването на корема е един от най-често срещаните проблеми с храносмилането. Те обикновено са пряко свързани с нашите хранителни навици. Газовете, подуване на корема, киселини в стомаха, оригване и спазми в стомаха обикновено са резултат от лошо хранене. Те може да са много неприятни, но въпреки това са безвредни като цяло. В редки случаи инфекцията или сериозно заболяване могат да причинят трайни храносмилателни проблеми. Разберете в нашия подсказка какво причинява подуване на корема и как можете да го облекчите или дори да го коригирате за постоянно.
Какво е подуване и как се проявява ?
Подуването на корема причинява излишни газове в стомашно-чревния тракт и обикновено се придружава от повишени емисии на ректални газове. Ако газът не може да излезе, той се натрупва в червата. Този коремен метеоризъм обикновено се свързва с болка или спазми.
Подуването на корема често е придружено от други нарушения на храносмилателния тракт. Типичните симптоми са:
- подут корем;
- чести емисии на газ (понякога с неприятна миризма);
- стомашно-чревни шумове (буболене, къркорене);
- болка в корема;
- спазми в корема или стомашни спазми;
- повишено желание за дефекация (често без успешно изпразване на червата);
- запек;
- гадене;
- диария;
- неволно преминаване на изпражненията.
Подуване на корема - откъдето идва въздухът в стомаха ?
Винаги поглъщаме малко въздух, докато ядем. Повечето газове, отговорни за подуването на корема, обаче идват от самото черво.
Червата е органът на храносмилането. Храносмилателният процес води до производството на газове като въглероден диоксид, метан, водород и азот. Голяма част от газа, който се образува по време на храносмилането, преминава през кръвта и издишва през белите дробове. Въпреки това, газовете, които остават в червата, могат да причинят подуване, ако са склонни да се натрупват.
Количеството газове, произведени в стомаха по време на храносмилането, зависи главно от нашата диета. Храните с високо съдържание на фибри често водят до подуване на корема, тъй като ензимите в червата не могат да усвоят молекулите фибри. Разграждат ги само микроорганизмите на чревната флора. Тъй като тези микроорганизми имат свой собствен метаболизъм, разграждането на влакната е придружено от отделянето на газове. Повече или по-малко неприятната миризма на газовите емисии се определя от състава на тези газове.
Поради това в повечето случаи подуването на корема е пряко свързано с диетата. По този начин на хората, които често страдат от подуване на корема, се препоръчва да се откажат от някои продукти, по-специално, за да се справят с корена на проблема и да накарат симптомите да изчезнат, като модифицират диетата си.
Кои са най-честите причини за подуване на корема ?
Подуването на корема може да бъде резултат от поглъщането на твърде много въздух. Това обаче е много рядко. Подуването на корема, причинено от поглъщане на въздух по време на хранене, е по-често, но остава относително рядко. Студените газирани напитки са на върха в списъка. Ако въздухът не се отделя чрез оригване или газове, това може да доведе до подуване на корема. Това е особено случаят при поглъщане на напитка лошо или твърде бързо. Оригването при бебета е свързано с поглъщане на въздух по време на кърмене. Оригването след хранене при бебета е свързано с поглъщане на въздух по време на кърмене, което може да доведе до подуване на корема, ако не се появи.
В повечето случаи обаче подуването на корема е резултат от химични реакции в тялото, които водят до образуване на газове. Те са причинени от самия храносмилателен процес или от определени взаимодействия, например с лекарства (напр. Антибиотици).
Психологическото напрежение, стресът и възбудата също могат да причинят или насърчат подуването на корема. И накрая, сериозни заболявания като раздразнително черво или гастрит също могат да причинят подуване на корема.
Какви храни насърчават подуването на корема ?
Диета, богата на фибри, е полезна за вашето здраве и подпомага храносмилането. Той стимулира чревната дейност и следователно има положителен ефект върху тялото. Някои храни обаче допринасят повече за образуването на газове, отколкото други.
Следователно тялото трябва да свикне да консумира фибри, за да избегне подуване на корема.
Ако имате проблеми с храносмилането, препоръчваме ви постепенно да увеличавате дела на храните, богати на фибри във вашата диета. Някои храни могат да причинят подуване на корема дори в малки количества. Те трябва да се избягват, когато е възможно.
Следните храни могат да причинят подуване на корема:
- бобови растения;
- мюсли, ястия от пълнозърнест хляб и мая;
- зеле и сортове зеле;
- пълномаслено мляко и кисело мляко;
- зелени плодове, костилкови плодове и цитрусови плодове;
- мазни ястия;
- захар или заместители на захарта;
- студени безалкохолни напитки.
Отказът от някои от тези храни ще помогне да се идентифицират причините за подуване на корема.
Целевата консумация на храни, богати на фибри в ограничени количества, ще помогне на тялото постепенно да адаптира храносмилането, за да предотврати подуването на корема и да насърчи транзита.
Хранителна непоносимост, причиняваща подуване на корема
Поносимостта към храна, когато е известна, заслужава специално внимание. Това е така, защото непоносимостта към лактоза и непоносимост към глутен може да предизвика често и тежко подуване на корема. Същото важи и за непоносимостта към сорбитол. Трябва да се избягват продукти, съдържащи тези вещества. Освен това се препоръчва да се консултирате с лекар, за да определите възможни хранителни алергии. Всъщност едва след установяването на точна диагноза ще бъде възможно да се разработи индивидуализиран хранителен режим, който да компенсира липсата на определени продукти от други храни или хранителни добавки и да позволи „да се избегнат недостатъци.