Подуване на корема какви храни да се избягват
Повечето от тях ферментират в стомаха ви, докато се усвояват. Това явление причинява производството на газ и причинява подуване и газове. Докато броколите са чудесен съюзник за здравето, при преваряване отделят сярни съединения, които могат да причинят газове. Също така за карфиол. За да избегнете тези неудобства колкото е възможно повече с брюкселското зеле, изберете ги малки, много зелени и много компактни. Избягвайте тези, които са с жълтеникав цвят, те ще имат горчив вкус и ще бъдат по-трудни за смилане.
Лещата, нахутът или сушеният фасул са с високо съдържание на фибри и несмилаеми въглехидрати. Следователно те остават в червата дълго време, за да бъдат усвоени и могат да го раздразнят и да предизвикат подуване на корема. За да избегнете това, накиснете импулсите си за една нощ и ги изплакнете отново, преди да ги приготвите.
Те съдържат фибри, които дразнят червата. И точно като зелето те са склонни да ферментират, когато се ядат.
С високо съдържание на газ, газирани напитки и пенливи напитки карат стомаха Ви да се подува незабавно. Да се избягва, и по-специално по време на хранене.
Те съдържат серни съединения, трудно смилаеми.
Те са отлични за линията. С високо съдържание на фибри, те могат да причинят подуване на корема, особено ако добавите чесън или суров лук. Предпочитайте гарнитура от варени зеленчуци, много по-лесно смилаеми.
Млякото и млечните продукти могат да бъдат трудно смилаеми и да причинят подуване на корема. Най-просто казано, за да се усвои, млечната захар (лактоза) трябва да се нарязва на парчета от ензим, наречен лактаза. Но когато приемате голямо количество млечни продукти, количеството лактази понякога е недостатъчно, за да усвоите цялата предоставена захар. Това води до подуване на стомаха ви и може да доведе до подуване на корема. Редувайте с растително или козе или овче мляко, което е по-лесно смилаемо !