Подуване на корема и газове, какво да направя, за да ги избегна
Колкото по-богата е диетата ни с фибри и несмилаеми захари, толкова повече газове произвеждат чревните бактерии.
Ежедневно всеки от нас отделя газ десет до двадесет пъти на ден, или 50 до 150 сантилитра, без никакви причини за безпокойство. Тези газове вървят ръка за ръка с подуването на стомаха, надуто наречено „коремен метеоризъм“. И като правило те не са свързани с нито една болест.
„Малка част от тези газове могат да дойдат от поглъщането на въздух по време на сън или по друго време“, казва американският гастроентеролог Пурна Кашяп в реч на TED (кратки беседи за основните идеи, широко разпространени в мрежата) по темата, но по-голямата част са произведени от чревни бактерии, които разграждат храната, която не можем да усвоим сами “. Поради това подуването на корема и метеоризмът произхождат от нашата диета. Оттук и много прости начини да ги успокоите.
Избягвайте подуването на корема
Първото правило, което трябва да се спазва, е да се избягват газираните напитки, но също така да се забрани дъвките. Трябва също да се въздържате да говорите с пълна уста, за да ограничите абсорбцията на въздух, източник на метеоризъм и аерофагия.
Що се отнася до храната, колкото по-богата е на фибри и несмилаеми захари, толкова повече газове произвеждат чревните ни бактерии. Те се намират в много плодове, зеленчуци (включително бобени зърна) и зърнени култури. И няма съмнение за тяхното елиминиране. "Храненето с храни, които причиняват газове, е единственият начин бактериите в червата да получат хранителни вещества", казва д-р Purna Kashyap. Ако не ги хранехме, щеше да е по-трудно да живеят в червата ни. ”