Подути крака по време на бременност 6 TCM съвети за хранене срещу отоци

Публикувано от Katharina Ziegelbauer на 28 февруари 2017 г. - 10 коментара

крака

Бележка предварително: Съветите важат и за небременни жени и мъже с отоци!:)

Да си бременна е красиво!

Бях бременна два пъти и беше наистина красиво. Но в същото време имаше неща, които изобщо не бяха красиви.

За мен това беше ниското кръвно налягане и полученото замайване, както и гаденето през първите три месеца. Не е толкова приятно.

За много жени задържането на вода, т.е. отокът, затруднява живота им.

Глезените стават дебели, краката, краката, а може би и пръстите и очите се подуват.

В TCM, от друга страна, има прости, но ефективни съвети от храненето.

Преди да стигнем до това, бих искал да ви попитам абсолютно попитайте вашия гинеколог, за да се изключат по-сериозни причини за задържане на вода, като гестоза.

Освен оток, гестозата води и до повишено кръвно налягане и прекомерна екскреция на протеини с урината (информация на Frauenaerzte-im-netz.de).

Отокът е по-често срещан и при здрави жени по време на бременност. И точно тогава следващата помощ Хранителни съвети от традиционната китайска медицина продължи.

1. Яжте повече варени храни.

Това е най-важният от 6-те съвета!

The Причина за оток винаги е включен според TCM Дефицит на Ян (Ин и Ян - имам ли нужда от това?).

Това означава, че вашият „огън“ не гори достатъчно, той е твърде студен в тялото ви. Това предотвратява изпарението и натрупването на излишната вода.

Прави се разлика между дефицит на далак ян и дефицит на бъбрек ян.

Дефицит на далак Ян: Задържането на вода е върху лицето, пръстите и/или краката.

Дефицит на бъбречен Ян: Натрупванията на вода са предимно в долната част на тялото, т.е. краката. (Източник: Ръководство за китайска медицина, Elsevier Verlag)

Това променя ли нещо в препоръките за диета? Не!

Яжте повече готвени ястия, за предпочитане три пъти на ден (включително готвена закуска).

2. Изхвърлете за известно време сурови зеленчуци, кисело мляко и студени напитки.

Този съвет е пряко свързан с първия.

Поне толкова важно, колкото стимулирането на огъня с готвена храна, е избягването на всичко, което се охлажда.

Най-добре е да избягвате напълно за известно време:

  • Храна от хладилника
  • Плодов сок (особено портокалов сок)
  • студени напитки
  • кисело мляко
  • сурови домати
  • сурова краставица
  • Смутита
  • Тропически плодове

Имайте това правило предвид, докато задържането на вода не намалее.

И не се притеснявайте, можете да си набавите и сурова храна без него достатъчно витамини, а именно чрез варени зеленчуци, зърнени храни, ядки, сушени плодове. Ако искате, можете да ядете сурова ябълка на ден, тя просто нежно охлажда.

3. Ограничете много захарта.

Хм, сега става малко неудобно, нали?

Поне ако обичате да ядете сладкиши като мен.

Според TCM бялата захар има много силен овлажняващ ефект и увеличава отока ви.

Опитайте го с здравословни сладкиши да се замени:

  • Кокосов чипс
  • Компоти
  • Пътен микс
  • домашно приготвени десерти като грис
  • Сушени плодове

Ето една здравословна, сладка рецепта, която може да бъде направена светкавично.

Важно: Спрете да купувате нездравословните сладкиши, или ще го направите по-трудно от необходимото.

4. Оставете кравето мляко и сирене, особено мекото сирене.

Точно като работата със захарта Силно овлажняващо краве мляко и сирене и може да влоши задържането на вода.

Изстрелът на мляко в кафето не се брои!:)

Но ако обичате да пиете кафе лате или какао, опитайте се да ги оставите за известно време.

Същото важи и за сиренето, особено за меко сирене като извара (кварк), намазки от това, моцарела и др. Ако обичате да ядете сирене, предпочитайте твърдото, пикантно сирене (всички сирена? Как сиренето действа според TCM и 3 съвета).

Бакшиш: Можете да намалите овлажняващия ефект на сиренето, ако го ядете с варени храни, напр. с картофи или ориз и зеленчуци. Или добавете парченцата сирене към зеленчукова супа. За разлика от това, хлябът засилва хидратиращия ефект. И така: По-добре картофи със сирене, отколкото хляб със сирене. Или яжте хляба със сирене със супата.

5. Яжте по-често леща и боб.

Бобовите растения действат съгласно TCM изсушаване и укрепване на бъбреците, както и далака. И двете са много желателни както при отоци, така и при бременност като цяло.

В случай на отоци, TCM препоръчва по-специално adzuki фасул и mung фасул, които се считат за особено изсушаващи.

TCM рецепта за отоци по време на бременност (Източник: Ръководство по китайска медицина, Elsevier Verlag, стр. 1383):

Сварете 12 g боб мунг с 12 g зърна adzuki и 12 g черна соя и 3 g корен от сладник заедно в достатъчно вода, докато омекнат (измийте предварително).

Яжте две порции всеки ден и пийте течността.

Тази рецепта е пример за това как могат да се използват бобовите растения, но те ще работят и ако просто ги добавяте към вашата диета редовно.

Моля, винаги обръщайте внимание на храносмилането си. Не трябва да получавате бензин от бобовите растения. Ако случаят е такъв, тялото ви не може да усвои ценните съставки и храненето носи повече вреда, отколкото полза.

Съвети за готвене за подуване след бобови растения:

  • Намалете количеството (например добавете само 1 супена лъжица леща към супата или ориза)
  • Използвайте храносмилателни Подправки като кардамон, ким, кимион, кориандър (семената).
  • Накиснете лещата или боба за една нощ и изхвърлете киснещата вода.
  • Сварете една чаена лъжичка Морски водорасли с, което също увеличава смилаемостта. И осигурява допълнителни минерали. (Пазете се от хипертиреоидизъм, тъй като водораслите съдържат много йод.)

Между другото, не е нужно да готвите боб и нахут пресни, в консервата (био) те са вече предварително сварени и също толкова ценни. Измийте ги добре и ги смесете със зърнените култури или зеленчуците.

6. Яжте повече ориз, просо и полента и по-малко тестени изделия.

Юфката, особено тази от пшеница, също овлажнява (вижте съвети 3 и 4).

Оризът, просото и полентата, от друга страна, имат изсушаващ ефект и могат да намалят отока ви.

Също така би било идеално, ако пропуснете бялото брашно и продуктите от него. Те също хидратират много силно.

Квинтесенция:

С някои Промените в диетата могат да имат положителен ефект върху вашия оток в рамките на няколко седмици!

Добрата новина: трябва не всичко прилагане. Изберете 2 или 3 точки, които ви се струват най-лесни и просто започнете.

  • Гответе нещо по-често и яжте по-малко студени неща.
  • Пийте топли напитки и яжте по-малко сурови зеленчуци.
  • И яжте повече леща, боб и ориз и по-малко тестени изделия, сирене и хляб.

Ще видите, не е толкова трудно и работи.:)

Имате ли вътрешни съвети срещу отоци? Тогава ми кажи за Коментари, Благодаря за това!

Коментари

Скъпа Катарина!
Благодаря ви предварително за вашата страхотна работа, аз вече научих много и внедрих много, което наистина ми помогна.
В момента се боря със задържането на вода, тъй като трябва да приемам някои лекарства, които имат това като страничен ефект и това е много обезпокоително за мен. Сега се опитвам да не позволя на отока да се разпространи прекалено много с диетата TCM или да се отърва от него отново. Въпросът ми е: Чувал съм, че консумирането на твърде много протеини и консумацията на много сол е вредно за отоци, TCM също ли го вижда по този начин? Имам нужда от протеин, за да съм сит, а също така обичам да ям солено (не прекалено, но все пак).
Благодаря и всичко хубаво
Ана

Скъпа Анна,
благодаря за коментара и приятната обратна връзка, доволен съм!
Според TCM солта в малки количества има овлажняващ ефект, твърде много сол изсъхва (но не в положителен смисъл, уврежда кръвта и добрите телесни течности). Месото и яйцата в прекалено големи количества могат да влошат влагата, включително отоци, но не бих ги демонизирал напълно, нито би посолил.
С Най-Добри Пожелания,
Катрин

Намирам страниците ви за много информативни, вие подготвяте съдържанието страхотно. Много благодаря!
Боря се с лоша съединителна тъкан, постоянно ми е студено. Също така имам тенденция към метеоризъм/подуване на корема/запек, редуващи се с диария. Освен това понякога има болезнено подути крака, особено през лятото, но и през студения сезон, поради което сега нося поддържащи чорапи. Конвенционалната медицина казва, че вените ми са напълно добре, направих си изясняване, а гастроскопията и ендоскопията също са без резултат.
Преди време започнах да сменям диетата си на „топла“ с 3 топли хранения и също така намалих консумацията на хляб до минимум. Забелязах това веднага по време на храносмилането и също така намали нуждата ми от сладки храни/шоколад.
Освен това има нещо, което мога да направя за намаляване на патогенната влага и овладяване на болезнените, подути крака/целулитния проблем? Благодарен съм за вашата оценка:-)
Поздрави Маргит

Скъпа Маргит,
благодаря за вашия коментар!
Преобладаващо топлата/варена диета е много важна за намаляване на влагата, чудесно! Просто е важно да се придържате към него, ще забележите, че и краката ви ще се оправят тогава. Освен това избягвайте възможно най-добре сладкиши и краве мляко, смутита, плодови сокове, сладолед и мазни храни, пропускайте готовите продукти, обръщайте внимание на стреса и емоциите. Ако искате да направите нещо допълнително, можете да вземете TCM билки, достъпни от лекаря на TCM.
С Най-Добри Пожелания,
Катрин

Здравей Катарина,
В момента съм в 9-ия месец, вече съм в последния изблик и слава Богу, мога да намеря цялата си бременност за прекрасна. Оплакванията се поддържат в граници (едва ли има гадене, няма оток, няма болки в кръста, просто някои проблеми с кръвообращението поради ниско кръвно налягане и твърде малко желязо - подобно на вашето:)) и това със сигурност е и защото се старая да бъда добър в TCM и балансирана диета. "Виновна" за преминаването ми към TCM преди няколко години беше моята нечиста кожа (по това време ядях твърде студено и прекалено влажно и ми отне месеци, докато отново открих вътрешния си огън с ежедневни супи и овесени ядки). Така че определено е много интересно да прочетете какво още помага срещу твърде много влага в тялото. По време на бременност, достатъчно смешно, дори ми се яде кисело мляко и мътеница (може би имах нужда от калций). Съгласен съм с Александра, тялото казва от какво се нуждае, ако само се научим (отново) да го слушаме.

Благодаря ви в този момент за вашите интересни статии и за това, че споделяте знанията си така щедро с всички нас!:) Винаги обичам да чета тук (и да се забивам също толкова често.:))

Скъпа Бианка,
благодаря за хубавия ви коментар и за споделянето на вашия опит с TCM!
Тогава ви пожелавам много добра оставаща бременност и прекрасно, незабравимо раждане. (За мен 2-те ми раждания бяха наистина прекрасни, това беше истински късмет.)
С Най-Добри Пожелания,
Катрин

Скъпа Катарина,
описвате отоци по време на бременност. Вашите описания и съвети се отнасят ли и за конвенционални отоци, които не се появяват по време на бременност?
Благодаря за вашия страхотен блог. Вече поръчах предварително вашата книга, която ще се появи скоро!
С Най-Добри Пожелания
Дагмар:-)

Скъпа Дагмар,
Благодаря за вашия хубав коментар!
Да, съветите се отнасят и за конвенционалните отоци.
С Най-Добри Пожелания,
Катрин

Скъпа Катарина! Още една много успешна статия;). Определено не съм от онези жени, които смятат, че бременността е красива. За мен беше необходимо зло да имам едно или две бебета;). Това, което ми се стори много смешно, когато прочетох вашите съвети, е, че всъщност се хранех по същия начин по време на бременността - поне през втората. В първата почти разбих цялата SS и по това време не знаех, че готвените ястия просто ще ме оправят. Във втория SS се придържах към него: само малко сготвено сирене (с изключение на пармезан върху ризото), без ястия за хляб, без кисело мляко и т.н., без тропически плодове и много малко плодове. Колкото и да е смешно, аз също не обичах сладкиши. тялото вече знае от какво се нуждае, ако го оставите и го изслушате!:) Поздрави, Александра

Скъпа Александра,
благодаря за вашия коментар! Да, всеки преживява бременността по различен начин, което ми се струва много интересно. За мен това беше нещо средно.
С Най-Добри Пожелания,
Катрин