Какво точно представлява диетата с 3 стълба Как работи?
3 стълба
Диетата с 3 стълба се основава на упражнения, хранене и психика.
3-те стълба, които водят до успех в диетата са.
- Храна
- Ход
- и ума
Тези, които тренират повече и обръщат внимание на диетата си, могат да намалят приема на калории и да намалят Разход за калории насърчаване. За целта обаче е важно да си поставите реалистични цели и като цяло да действате разумно и да не приемате ненужно празни калории или да се откажете от спорта.
Можете да постигнете това чрез упражнения и балансирана диета метаболизъм в люлка и може да хвърли килограмите.
Умът или психиката помага да се упорства или например да се заменят сладките лиомонади с вода, неподсладен чай и т.н.
По същия начин, а Пост вода бъдете добре дошло освежаване като алтернатива на висококалоричната кола в горещите летни дни.
За какво трябва да внимавате?
Психическата сила също е важна при отслабването.
Взаимодействието на всички 3 стълба е важно, за да можете да създадете основата за новото тегло на мечтите.
Понякога дори правенето на дистанция пеша или с колело вместо с кола може да помогне за изгарянето на калории или да остави колата да стои за кратки разходки или да избере стълбите вместо ескалатора или асансьора.
Дори чрез домакинска работа като Почистване на прах, Почистване на прозорци, избърсване на пода и др. Могат да бъдат премахнати.
Всеки, който психически реши да направи промяна в живота, има най-добрите предпоставки да постигне мечтаната фигура и да избегне страховития йо-йо ефект.
Психиката също помага да бъдете наясно с промените и да бъдете търпеливи, тъй като отслабването е бавно.
Тези, които спортуват повече, също могат да създадат нови контакти в спорта. Било то във фитнеса или в отбор в клубен спорт. Контактът с други хора по време на диета ви подтиква към това още повече, подобно на едно Диета за двойки.
Отслабването започва само в главата ви, когато осъзнаете, че трябва да промените телесното си тегло, ако имате твърде много тегло ИТМ или е възможно Диабет тип 2.