Подути крака 7 съвета за подобряване на кръвообращението - Biosunline

Усещането за подути и тежки крака е често срещан проблем, с който се сблъсква по-голямата част от населението. Най-честите причини за подуване на краката са: продължително седене на бюрото без периодично ставане или дълги пътувания, които включват седене много ниско, като пътуване с кола или дълги полети със самолет.

Подути крака - причини

Стоящ. Избягвайте да стоите дълго време, сядайте по няколко минути от време на време.

Избягвайте да стоите на крака. Ако прекарвате много време пред компютъра, опитайте се да ставате по няколко минути на всеки 2 часа.

Храна, богата на сол и въглехидрати. Намалете приема на сол в диетата, солта помага за задържането на вода в тялото.

Задача. Подуването на краката е нормално по време на бременност, тялото натрупва повече вода в тялото от обикновено.

наднормено тегло. Подуването на краката сред хората с наднормено тегло е често срещан проблем, тъй като затлъстяването затруднява кръвообращението.

Някои лекарства - Отокът може да бъде причинен и от приложението на лекарства като: лаксативи, диуретици, контрацептиви, антидепресанти.

Отокът на стъпалото може да се появи и при наличие на други медицински състояния като: венозна недостатъчност, инфекция на стъпалото, ухапвания от насекоми, операция.

Подути крака - 7 природни средства

Хидратирайте правилно. Водата допринася за оптималното функциониране на тялото и за поддържането на здравето. Консумирайки вода през деня, хидратираме и в същото време детоксикираме организма, също така водата помага за разреждане на излишната сол в тялото, важен фактор, който допринася за подуване на краката и глезените.
Размърдай се. Опитайте се да вървите поне 2-3 км дневно. Освен това се препоръчва да практикувате спортове като плуване или колоездене. По време на плуване всички мускулни групи се привеждат в движение, мускулната сила и издръжливост се увеличават. Плуването е полезно за хора със затлъстяване, а също и за хора със ставни проблеми. Колоезденето е един от най-лесните начини за упражнения и поддържане на форма, тази дейност намалява риска от заболявания като затлъстяване, сърдечни заболявания, диабет, артрит.

Опитайте се да спите с повдигнати крака на 10-15 см над тялото, защото благоприятства венозната обратна циркулация.

Изберете удобни обувки. За да нямате подути крака, е много важно да изберете удобни и удобни обувки, да избягвате обувки с много високи, тесни или заострени токчета, както и пластмасови или винилови обувки, за предпочитане да изберете качествени кожени обувки. естествено да е удобно. Препоръчително е да носите обувки с гъвкава подметка, обувки с връзки, с дупки, през които се проветрява кракът, спортните обувки са най-добрият вариант за проблема с подутите крака.

Подути крака - 7 природни средства

Мента. Етеричното масло от мента задвижва кръвта и премахва болката. Ментата е успокояващо и стимулиращо, намалява възпалението и има енергизиращо, ободряващо и освежаващо действие. Освен това ментата е антибактериална и помага в борбата с инфекциите. Накиснете краката си във вана с топла вода, в която сте сипали малко ментово етерично масло и се отървете от проблема с подутите крака.

Глухарче е лечебно растение с противовъзпалителни свойства. Листата на глухарчето са богати на минерали и са чудесен източник на антиоксиданти. Известно е, че глухарчето помага да се елиминира водата от тялото и може да се отърве от излишните килограми. Ако често имате подути крака, консумирайте глухарче под формата на чай или тинктура.

Диосмин и хесперидин са два флавоноида, които в комбинация помагат за нормалното функциониране на вените, като са полезни за хора с подути крака, изтръпване и болка в краката.

Ние го препоръчваме Dexangio хранителна добавка с диосмин и хесперидин, оранжево-горчив плодов флавоноиден комплекс, който поддържа венозната циркулация, особено в краката.