Подут корем яжте какво

Публикувано от: д-р Николас Еврард (14 януари 2016 г.)

По време на криза с подут корем или подут корем е наложително да се премине към режим на „храносмилателни спестявания“, тоест да се приемат храни (и методи за готвене), които лесно се усвояват, не ферментират. Така че на практика трябва да ядете какво ?

В доста често срещания случай на раздразнително черво, ако стомахът е стегнат след хранене с лека болка, ще бъдат дадени диетични съвети.

Трябва да ограничим:

дразнещи храни (съдържащи фибри),
пълномаслено мляко, импулси,
мазна храна,
замразени напитки,
газирани напитки,
алкохолни напитки.

Хидратацията също е важна: трябва да пиете поне литър и половина вода на ден.

Ето няколко прости правила за предотвратяване на подуване на храната:

Без суровост! По-добре да изберете супи, зеленчуци на пара или просто пържени на тиган много бързо в уок.

Избягвайте замразените храни.