Самоприемане При отслабване фактор за успех
Приемането на себе си такава, каквато сте в момента, е важно, ако искате да излезете от порочния кръг на отслабване и напълняване отново. Доброто чувство от нагласата за самоприемане води до факта, че обичайното желание за ядене е намалено и желаното тегло може да бъде достигнато по естествен начин без диета.
Отново и отново чувате и четете, че трябва не само да приемете себе си, но и да се обичате. Само по себе си няма нищо, което да противодейства на това, защото само ако обичате себе си, можете да предадете тази любов на другите. Но повечето хора са далеч от любовта към себе си - за много от нас, за съжаление, омразата към себе си е по-близка от любовта към себе си.
Може би преди да започнем да мислим как да обичаме себе си, първо трябва да включим самоприемането в живота си. От „отхвърляне/мразене на себе си” до „обичане на себе си” е много по-голяма, по-дълга стъпка от това да видим какво можем да направим, за да приемем просто това, което сме.
Първо, нека да разгледаме набързо какво означава да приемеш себе си:
- Самоприемане на собственото си тяло, както изглежда в момента.
- Самоприемане на собствените мисли, когато те идват и си отиват.
- Самоприемане на собствените ни действия, както се появяват и такива, каквито ги възприемаме.
- Самоприемане на собствените чувства, каквито възникват в нас.
- Самоприемане на това как движим себе си и телата си.
- Самоприемане на това как реагираме на неща, събития и ситуации и т.н.
Така че самоприемането означава да приемаш и да не осъждаш себе си във всички неща и въпроси. Всичко, което преценяваме (като отрицателно по отношение на себе си) буквално пречи на самоприемането.
Можем да се откажем от преценката, като се запитаме: Каква е целта ми да осъдя себе си? Какви предимства виждам в преценката на себе си? Каква е ползата от това в живота ми, ако преценявам себе си (действията си, мислите си, чувствата си и т.н.)?
Това биха могли например да бъдат отговори на тези въпроси, които ще намерите сами, ако си зададете тези въпроси:
- Давам си обещание чрез самооценката си, че действията ми/външният ми вид/мислите ми/чувствата ми ще се подобрят.
- Като предимство на самоосъждането си виждам, че мога да се накажа с него.
В заключение можем да кажем за току-що споменатите отговори: Чувстваме се виновни, оттук и желанието да се накажем с „омраза към себе си“.
Също така смятаме, че негативните неща ще се появят в живота ни, когато „не се подобряваме“ и накрая „изглеждаме по-добре“, „мислим за повече позитивни мисли“ или например „ядем по-здравословно“.
Обещаваме си предимства, ако се отхвърлим.
И все пак сме получавали предимствата?
Питам ви: Постигнали ли сме наистина тези горепосочени неща трайно чрез нашето самоотхвърляне:
- Така че някога сме станали по-хубави, по-здрави, по-успешни чрез самоотхвърляне (да, пословичната омраза към себе си!)?
- Подобрявали ли са се някога мислите ни чрез отхвърляне на негативни мисли?
- Наистина ли нашата фигура наистина се е променила трайно към по-добро чрез самоотричането ни?
- Станали ли са някога нашите действия по-добри, по-ефективни, по-любящи, по-позитивни чрез нашето самоотричане?
- Случвало ли ни се е да се отнасяме по-добре с другите поради липсата на самоприемане?
- Чувствали ли сме се някога по-малко виновни, след като отново се осъдихме за нещо?
Оказа ли се нещо положително за нас чрез негативното ни отношение към нас и тялото ни?
Сами, като мислим сериозно за отговорите тук, нашето самоприемане и самооценка имат шанс да се разтворят. И само когато тези неща се разтворят в нас чрез знание, любовта към себе си може да покълне и да расте в нас. Не по-рано!
Когато установим, че не сме постигнали или няма да постигнем никакви предимства в живота си поради липса на самоприемане, можем внезапно да се освободим от този аспект много лесно!
Факт е: Веднага щом осъзнаем, че не сме постигнали нищо в живота си или сме успели да го подобрим поради липсата на самоприемане (нашата омраза към себе си), можем да го пуснем. След това виждаме себе си и всичко, което правим, мислим, чувстваме и т.н. през различни очи.
Тогава вече започваме да срещаме себе си и телата си от по-любяща гледна точка. По-любящият поглед към нас, нашето тяло и всичко свързано с него няма да остане без резонанс:
- Като позволяват на нашите негативни мисли да бъдат такива, каквито са, те ни пускат.
- Приемайки себе си, ние сме в състояние наистина да приемем други хора (такива каквито са).
- Тъй като вече не се борим със себе си, борбата (срещу и за всякакви неща) ни пуска.
- Тъй като вече не отхвърляме наднорменото си тегло, наднорменото тегло също има шанс да ни пусне и т.н.
Затова нека обобщим 3-те стъпки, с които първо достигаме самоприемане. Стъпката към самолюбието е само относително малка стъпка. Но на първо място, самоприемането трябва да бъде най-важният ни проект. Използвайте тази стратегия от 3 стъпки за самоприемане:
Не бързайте и спокойно отговорете на всички въпроси, които зададох по-горе.