Подут корем - блогът
Подут корем: какво причинява ?
Разположен ли е от дясната страна, над пъпа или по-скоро в долната част на корема? Има ли други симптоми, които съпътстват подутия корем? Това може да е запек, умора ... Отделете време, за да направите истинска проверка на симптомите си, защото може да има много причини за подуване на корема.
Ето най-честите причини за подуване на корема:
- Храна
Симптомите, които често забелязваме при тези непоносимости, са именно подут корем. Следователно би било добре да разгледате по-отблизо какво консумирате. Може да идва и от начина, по който се храните. Храна, погълната твърде бързо, може да забави храносмилането и предизвикват усещане за подуване.
- Газове
- Периоди, бременност или менопауза
- Стресът
- Патология
Какво да правим срещу подут корем?
Стомахът ми е подут, какво да правя? Ако си задавате този въпрос, знайте, че има решения за облекчаване на загрижеността ви.
За да започнете, отделете време за ядене и ако е възможно в редовно време. Седнете тихо на място, където се чувствате добре, изключете телевизора и наистина се насладете на храната си. Дъвчете храната си правилно и изчакайте, докато погълнете, преди да поставите храната обратно в устата си. Това ще ви помогне да имате по-здравословно и спокойно храносмилане и да си възвърнете плоския корем.
Имайте предвид също, че когато се храните бавно, ние сме склонни да се чувстваме сити преди края на храненето, което е интересен съвет за хора, мъже или жени, които искат да отслабнат, за да отслабнат.
Ако подозирате, че някои храни ви причиняват подуване на корема, опитайте ги да ги зачеркнете за известно време (като се уверите, че поддържате балансирана диета). Това може да премине през период без глутен или без лактоза, например. Други храни могат да надуят корема ви, като студени меса, сурови зеленчуци или дори подправки. Бъдете изключително бдителни и записвайте в тетрадка изядените ястия и дали те са последвани от появата на симптоми.
Променете навиците си за пиене: оставете за известно време безалкохолните напитки и алкохола. По същия начин, опитайте се да пиете вода колкото е възможно повече, около 1,5 до 2 литра на ден, но между храненията, а не по време.
Друго просто и естествено решение: направете кратка разходка след хранене. Тази лесна дейност ще ви позволи да намерите по-добър храносмилателен комфорт. Най-общо казано, упражненията са отлични за загуба на мазнини по корема, но не е задължително да прекарвате живота си във фитнеса, за да постигнете този резултат. Разходка или разходка с колело, плуване в басейна или няколко тренировки с тежести вече могат да ви помогнат.