Подробности; Седмица на гледане
Как правилното хранене може да помогне на очите ни
Здравословната диета е от полза за цялото тяло, а оттам и за очите. Витамините са особено важни тук.
Ако тялото е недостатъчно снабдено с витамини, могат да се появят симптоми на дефицит, които например водят до лошо зрение или клетъчни нарушения. Пример за това е заболяването ксерофталмия, което е особено разпространено в развиващите се страни и се причинява от недостиг на витамин А, свързан с диетата и засяга предимно децата. Поради тази причина често се нарича "детска слепота". Всяка година между 250 000 и 500 000 малки деца ослепяват в резултат на заболяването.
Поради тази причина офталмолозите препоръчват и здравословна, балансирана диета. Важни източници на витамини са чушките, морковите, цвеклото, броколите, агнешката салата и цитрусовите плодове. Зелените зеленчуци като спанак, грах или зеле са не само витаминни бомби, но съдържат и лутеин, вещество, за което се твърди, че има определен защитен ефект върху ретината. Въпреки всичко здравословното хранене не винаги може да доведе до подобрение. За съжаление, това не оказва влияние върху появата на лошо зрение, като късогледство или далекогледство, или не може да ги предотврати.
Насърчават доброто кръвообращение
Освен достатъчен прием на витамини, доброто кръвообращение е важно и за очите. Поради тази причина не само офталмолозите препоръчват да се откажат от цигарите. В допълнение към известните рискове за здравето, тютюнопушенето също води до намален приток на кръв към зрителния нерв.
Физическите упражнения, от друга страна, осигуряват по-добро кръвообращение. Той не само повишава благосъстоянието, но също така има положителен ефект върху зрението.
Ще разберете как можете също така да поддържате очите си здрави ТУК.
Балансираната диета е важна за здравето на очите. Снимка: Национални здравни институти