Подробна диета на Рина - меню, рецепти и правила - Здравословен начин на живот
Диетата на Рина е дисоциирана диета, разделена на няколко етапа, като всеки етап има 4 дни. Това е една от най-известните диети, защото диетата Rina предлага лесен, безрисков начин за отслабване. В тази статия ще намерите полезна информация за подробната диета на Рина, за да знаете как можете да я спазвате.
Както всяка диета, лечението с Рина предполага, че тялото ви ще функционира според добре установена диета. Специфично за диетата, подробно описана от Рина, е, че всеки ден тялото ще получава само един вид храна, като по този начин помага за улесняване на храносмилането.
Диетата Rina получи потвърждение от диетолози и кардиолози, като се препоръчва особено за страдащите от сърдечно-съдови заболявания, като по този начин има ползи при регулирането на кръвното налягане.
Подробна диета на Рина
Най-важните принципи в режима на Рина
При лечението на Рина най-важното е да се спазват дните, започвайки с протеинов ден, продължавайки с зеленчуков ден, въглехидратен ден и завършвайки с плодов ден, след това след детокс почивка. След завършване на пълен цикъл на отслабване Rina, преминаваме към етапа на поддръжка.
Храненето през деня се разединява, закуската остава същата. Веднъж на 28 дни можете да изберете „Ден 5", Който ще бъде ден на детоксикация. На този ден ще пиете само вода. Въпреки това е по избор.
Също така, както всеки режим за отслабване, Рина е диета, която включва комбиниране със спорт и консумация на вода. Поне 1,5 л вода на ден, поне 30 минути упражнения.
Диета на Рина за дни - Диета на Рина 90
Режимът на Рина е най-често срещан при 90-дневния вариант. През цялото време диетата на Рина има една и съща закуска, състояща се САМО от плодове.
В протеинов ден можете да ядете само протеини: месо, яйца, сирене. Но те не се смесват помежду си. Изберете месо, яйца или сирене. В деня на нишестето се консумират сложни въглехидрати: зърнени храни, зеленчуци, корени.
Вижте кои са най-известните и използвани диети за отслабване ТУК
В деня на въглехидратите се консумират предимно зеленина и сладкиши. На този ден се приемат и сладкиши, особено тъмен шоколад.
Витаминният ден е фокусиран изключително върху пресните плодове и зеленчуци.
Подробна диета на Рина - допълнителни правила
В случай на 90 дни е изключително важно стриктно да се спазват правилата относно всеки цикъл (4-те дни в същия ред).
Между обяда и вечерята се консумира само вода и кафе или чай, без захар.
Ежедневно се разрешава супена лъжица масло или супена лъжица масло/сметана. Позволени са зеленчуци всеки ден, както и плодове (само закуска). Сушени плодове и семена също могат да се добавят ежедневно към плодовете - това само за закуска.
Разрешена храна
В зависимост от деня се допускат следните храни:
Ден 1 - Протеини: постно месо (риба, пиле, пуйка, говеждо, постно свинско месо), яйца, сирене, мляко, кисело мляко и др.
Ден 2 - Зеленчуци: броколи, гъби, патладжан, боб, нахут, леща и др.
Ден 3 - Въглехидрати: тестени изделия (пеперуди, къси тестени изделия, спагети, тетей, cus cus), бяло и пълнозърнесто брашно, тъмен шоколад
Ден 4 - Витамини: пресни плодове и зеленчуци
ВНИМАНИЕ: Закуската е една и съща всеки ден: само плодове. Това правило никога не се променя.
Рина диета ден 1
В диетата Rina, ден 1 е протеинов ден. Тук можете да ядете само протеини: или месо, яйца или сирене.
На обяд можете да изберете всякакъв вид месо на скара или варено: пуйка, пиле, говеждо, свинско и др. На вечеря можете да ядете същата храна като на обяд, но в половината от количеството.
Ако не искате да ядете месо, заменете го с 3-4 варени или пържени яйца или максимум 200 грама кисело мляко/сирене за обяд. На вечеря намалете до 1,5 - 2 яйца и 100 грама кисело мляко или сирене. В случай на месо, можете също да го комбинирате със зеленчукова салата, разрешена ежедневно.
Вижте кои са най-известните и използвани диети за отслабване ТУК
Рина диетични протеинови рецепти за ден 1
Има много протеинови рецепти за диетата Рина. Можете да приготвите пилешки гърди на скара, пуешки гърди на скара, варени яйца или бенедикт, дори можете да приготвите крема сирене за този ден, ако изберете сирена вместо месо и яйца.
Когато говорим за диетата Rina, можете да намерите рецепти за протеини в специални групи, дори можете да помолите други хора, които са спазвали тази диета, или можете да отидете при диетолог, за да направи план за рецепти за този ден на протеини.
Рина диетично меню ден 1
Закуска: Пресни плодове (ябълки, круши, банани, череши, кайсии и др.)
Опция 1: Пиле на скара или печено с варено яйце и салата от рукола, валериана и малък домат. За салатата няма да използваме олио, а само доматен сок или малко сок, в който се е варило месото. Можете също така да добавите чесън или малко лук, но и други подправки, които харесвате.
Вариант 2: Печени кюфтета от кайма пуйка. Не е нужно масло. Просто ги поставете в тавата и ги обърнете от другата страна, когато е необходимо. Добавете малка салата от зеленчуци или зелени листа или пюре от моркови, без мазнина, само с малко сол.
Вариант 3: Печена риба с чеснов сос (чесън с кисело мляко и копър) и малка листна салата с парченца яйца.
Вариант 4: Пилешки гърди в зеленчукова супа. Смесете счукан чесън с розмарин и зехтин, нарежете голям патладжан, след това изсипете олиото върху филийките патладжан и ги запечете от двете страни. Отгоре поставете филийки домати и поръсете с магданоз. Сварете пилешките гърди в зеленчукова супа, след това кафяви от двете страни. Сервирайте със салата или филия хляб.
Вечеря: На вечеря можете да ядете всичко, което сте яли на обяд, но само половината от сумата.
Рина диета ден 2
Зеленчуците се приготвят за диетата Рина на 2 ден. Закуската също ще бъде с плодове, след това на обяд можете да ядете пресни зеленчуци във фурната или на пара. Ако не искате зеленчуци, можете да ги замените със зърнени храни или картофи, нахут, боб, грах.
Можете също да ядете супа с хляб (или без филия хляб) за обяд. На вечеря те ще ядат същата храна като на обяд, но само половината от сумата на обяд. Тук можете да се откажете от филийката хляб.
Закуска: Пресни плодове (ябълки, круши, банани, череши, кайсии и др.)
Обяд: Печени зеленчуци с чесън, зеленчукова крем супа
Вечеря: На вечеря можете да ядете всичко, което сте яли на обяд, но само половината от сумата
Рина диета рецепти ден 2
Печено брюкселско зеле - обелете около 300 г брюкселско зеле, подправете с черен пипер и печете почти час. От време на време отваряйте фурната и обръщайте зелето от всички страни. След това извадете и сервирайте с билки.
Диета на Рина ден 3
Ден 3 е денят на въглехидратите. На 3 ден от диетата можете да започнете с бутер тесто. Закуската ще бъде пълна с плодове, а на обяд можете да ядете торти, пица, тестени изделия, гъби, хляб. Можете лесно да изядете 3-4 филийки хляб със зеленчукова закуска.
На вечеря, в диетата на Рина ден 3, можете да консумирате за всеки цикъл от този ден парче торта или сладкиши, особено черен шоколад. Можете също така да замените тези храни със сладолед - 3 чаши сладолед или малка торта.
Закуска: Пресни плодове (ябълки, круши, банани, череши, кайсии и др.)
Обяд: На обяд можете да използвате въображението си, защото нямате твърде много ограничения. Просто не е нужно да комбинирате въглехидрати с месо или протеини. Можете да изберете веган пица, паста със зеленчуци и десерт.
Вечеря: На вечеря можете да ядете всичко, което сте яли на обяд, но само половината от сумата
Рецепти ден 3
Pizza Margherita - Разтворете една чаена лъжичка мая в топла вода за 4-5 минути. Добавете чаша пълнозърнесто брашно, чаша топла вода, 3 супени лъжици ечемичено брашно, 1 супена лъжица овесени трици и супена лъжица растително масло. Поставете спанак, нарязани домати, моцарела, риган, счукан чесън, босилек и малко черен пипер върху горната част на пицата.
Рина диета ден 4
Ден 4 е денят на витамините. В диетата Rina ден 4 е денят на пресните плодове и зеленчуци. Тук ще консумирате само плодове, сушени плодове, смеси от ядки и семена, но те могат да се консумират и със зеленчуци, разрешени ежедневно.
Вижте кои са най-известните и използвани диети за отслабване ТУК
Можете също така да замените плодовете с натурални сокове без захар. Чаша натурален плодов сок, без захар и подсладители, може да се счита за хранене, особено на закуска. 25 грама от всеки плод (брой 3-4 плода) и всеки зеленчук ще бъдат идеална порция за този ден.
Закуска: Пресни плодове (ябълки, круши, банани, череши, кайсии и др.)
Обяд: На обяд можете да изберете богати салати от: зелени листа (рукола, валериана, спанак) с ядки и други семена, заедно със сурови зеленчуци, като: домати, краставици, моркови.
Вечеря: На вечеря можете да ядете всичко, което сте яли на обяд, но само половината от сумата
Рецепти ден 4
Салата от манго с кашу: В купа смесете 1 обелено манго, 1 обелена ябълка, 3 литра чаша кашу, изтеглена в тигана, 1 супена лъжица балсамов оцет, половин чаена лъжичка канела, 1 четвърт чаена лъжичка настърган джинджифил.
Диета за поддръжка на Rina - Диета за поддръжка на Rina 90
По време на периода на поддръжка отделените ястия и плодовата закуска могат да бъдат продължени. Можете да изберете същия тип рецепти. Периодът на задържане ще бъде класически, още 90 дни.
Така че, след класическата диета за отслабване, следвайте диетата за поддържане на Rina, диета Rina 90 с таблица, разделена на същите принципи, изпълнявана само за поддържане на резултатите и за привикване на тялото ви.
След този 90-дневен цикъл метаболизмът ви ще бъде напълно променен.
Диетично меню на Рина - как да отслабнете въз основа на дисоциирано меню
Тази диета се основава на разединено меню. Закуската е същата, а обядите са разделени, както видяхте по-горе. Ако искате да приложите в диетата Rina меню, което не създава никакъв риск и ви помага да отслабнете здравословно, трябва да следвате горните стъпки.
Диетата Rina се използва в световен мащаб, тъй като е много добре позната. Това е лечение за отслабване, изпробвано от много известни личности, с изненадващи резултати. В рамките на един цикъл от 90 дни можете да загубите от 3 до 15 килограма, в зависимост от вашия метаболизъм.
Съвети за успех с диетата Рина
Ето няколко съвета за осигуряване на успеха на тази диета:
- Уважавайте последователността на дните - комбинирайте храни точно както се препоръчва в диетата
- Консумирайте много течности по време на диетата си
- За закуска яжте само плодове, с изключение на тези, които предизвикват киселинност на стомаха, ако имате голям апетит сутрин.
- Веднага след приключване на диетата се препоръчва да продължите да ядете само плодове за закуска
- Интервалът между храненията не трябва да бъде по-малък от 2 часа
- Не пропускайте никакви ястия, дори когато не сте гладни
Диета Рина мнения
Има различни мнения за този режим и повечето от тях са положителни. Диетата на Рина дава изключително задоволителни мнения, защото това е диета, която наистина работи, ефективно средство за отслабване, но можем да кажем, че бързо.
3-месечният период не е изключително дълъг и ако програмата се спазва и след това се следва етапът на поддръжка от още 3 месеца, тази диета за отслабване ще работи и за вас.