Подпухналост след ядене - какъв дефектен слънчев лекар
Отслабва ли храносмилането, ако пием вода, докато ядем? Според изследователите, да! Трябва да пиете достатъчно течности, но няма значение кога!
Повечето от нас са го чували безброй пъти: пийте по 8 чаши на ден вода, за да останете хидратирани и здрави! Докато пиенето на вода е наистина много важно за нашето здраве, ако отпием част от това количество вода по време на хранене, нейното може да има отрицателен ефект върху храносмилането ни!
Вярно е, че цялата храносмилателна система работи по-ефективно, ако сме правилно хидратирани, но това не означава това трябва да сме пълни с течности, докато се храним! Пиенето на твърде много вода между храненията може да попречи на нивата на естествените киселини и жлъчката, които са отговорни за правилното храносмилане.
Твърде много вода забавя храносмилането, и дори може да причини спазми при чувствителни хора. Общото правило е да се пие вода приблизително 15 минути преди хранене и един час след приключване на храненето, но обичайно е хората да прекаляват. Те приемат съвета, но дори когато са „безплатни“, пият твърде много вода преди и след хранене, така че няма да има значително подобрение в храносмилането.
Ето няколко прости съвета, които ще ви помогнат да избегнете храносмилането!
- Мислете на малки порции: не трябва да се отказвате от питейна вода по време на хранене, препоръчително е обаче да се пият по-малки глътки! Подходящ е и за почистване на устата и утоляване на жаждата и поддържа правилна хидратация, без да натоварва храносмилането. Ако добавим добавете малко вода от лимон или ябълков оцет към водата, улеснява храносмилането.