Подобряване на симптомите на плантарен фасциит - здравна доза
Ако надвишите нормалното си телесно тегло, симптомите на плантарен фасциит могат да се влошат, тъй като се създава натиск върху краката. Ето какво можете да направите, за да избегнете влошаване.
Кракът ни има дебел слой кожа и мускули, който го предпазва от пръстите до петата; това е стъпалото на крака. Той е основната защита на стъпалото от удар със земята при ходене, бягане или други физически дейности. Тъй като е толкова търсен, не е изненадващо, че възникват възпаления или деформации. В следното, ще обсъдим подробно облекчаването на симптомите на плантарен фасциит.
Симптоми на плантарен фасциит
Ето как се проявява това заболяване:
- Дискомфорт в петата или подметката, което може да се превърне в остра болка. Може да продължи цял ден, но се подобрява, докато си почивате.
- Понякога тази болка се простира до пръстите на краката.
- Може да възникне възпаление на петата.
Такава болка може да повлияе на ежедневните ви дейности, като ви пречи да ги правите нормално.
Съвети за облекчаване на симптомите на плантарен фасциит
Лед
Едно от най-използваните средства за облекчаване на симптомите на плантарен фасциит е ледът. Нанася се върху възпаленото място и се оставя за около 15 минути. Това ще облекчи болката и възпалението. Можете да повтаряте процедурата 5-6 пъти на ден, ако състоянието е тежко.
масаж
Обикновено, болката, причинена от фасциит, е налице през първите часове на деня. Препоръчваме да масажирате стъпалото на крака, особено палеца. Това ще отпусне мускулите на краката и ще се отърве от болката. Можете да използвате кръгъл предмет, например топка, за масаж на подметката. Ще се почувствате по-добре, защото болката ще се подобри.
обувки
Препоръчваме ви да носите обувки с дебела подметка, която добре поддържа крака, за да сте сигурни, че те ще помогнат за облекчаване на симптомите на плантарен фасциит. Можете да закупите специални стелки, които да поддържат ходилото на крака и да предпазват петата. Потърсете съвет от специалист по отношение на такива токчета.
Профилактика на плантарен фасциит
Ако никога не сте усещали ефектите от това заболяване или ако симптомите на фасциит току-що са започнали да се появяват, ето какво можете да направите, за да предотвратите влошаване на състоянието:
- Опитайте се да отслабнете. По този начин няма да има натиск върху краката и ще се отървете от фасциит.
- Избягвайте - колкото е възможно по-дълго - дълги периоди на стоене или ходене боси или с обувки на тънка подметка или без опора.
- Упражнение, в което да редувате използването на краката с почивка.
- Когато бягате, скачате или джогирате, избягвайте твърдите повърхности. Ако е възможно, правете тези дейности в тревисти места.
Не забравяй
Има няколко причини, за които се появяват симптомите на плантарен фасциит и за които могат да се препоръчат лечения и методи за профилактика. Краката са много важни за нашето здраве и играят изключително важна роля. Благодарение на тях можем да извършваме безброй дейности.
В края, препоръчваме ви да се грижите за здравето на краката си, за да бъдете активни и те да реагират на мозъчните команди без болка. Трябва да се грижим за всяка част от тялото, особено ако има риск от заболяване или нараняване.