Ябълков оцет с оцетен сайдер за отслабване

  • Някои хора вярват, че ябълковият оцет има много ползи за здравето, от лечение на акне до отслабване.
  • Идеята е, че оцетната киселина, получена по време на процеса на ферментация, може да помогне за контролиране на апетита и изгаряне на мазнини. Индикации, че това може да е вярно. Експертите казват, че това е нещо различно от вълшебна топка за отслабване.

    Ако сте прекарали повече от секунда в интернет, вероятно имате публикация в Instagram, здравна история или актуализация на статуса във Facebook, която винаги ви е на ум за ябълковия оцет. ACV, както го наричат ​​феновете му, беше представен като средство за лечение на акне, пърхот и сажди. Някои изследвания показват, че яденето на ябълков оцет може да ви помогне да отслабнете, поради което хората го добавят към чай, сметана или просто го пият сами. Също така е популярен с мариновани сладкиши и салати.

    оцет

    Но може ли изстрел от ябълков оцет всъщност да помогне за изгарянето на мазнини? Попитах експертите какво трябва да знаете:

    Какво е ябълков оцет?

    За тези, които не са запознати с ябълковия оцет, просто ябълковият оцет с дрожди започва процеса на ферментация. През повечето време се добавят две супени лъжици вода, въпреки че някои хора я приемат под формата на вътък. Супена лъжица ябълков оцет съдържа само три калории, което означава, че диетите не трябва да се притесняват от приема на калории.

    Какви са страничните ефекти на ябълковия оцет?

    Както в повечето случаи, най-добре е да консумирате ябълков оцет умерено, тъй като може да увреди твърде много зъбите и костите ви, според докладите от случая.

    Да вземем тази предупредителна история като пример: 28-годишна жена е била диагностицирана с калий и ниска остеопороза поради инсулт. Той посети болницата и се оплака от гърчове, а лекарите установиха, че той има слаб калий и крехки кости. Те вярват, че са загубили костна маса, защото са пили 8 унции оцет на ден.

    Диабетът също трябва да бъде внимателен, когато приемате ябълков оцет, тъй като WebMD може да понижи нивата на кръвната глюкоза. Някои лекарства, като инсулин, дигоксин (използвани за лечение на сърдечни проблеми) и диуретици могат да взаимодействат отрицателно с инсулт.

    Има доказателства, че оцетната киселина може да е полезна за отслабване, тъй като е насочена към мастната тъкан в тялото. Карол Джонстън, асоцииран директор на хранителната програма в Държавния университет в Аризона, която е провела обширни изследвания по въпроса. Ако консумирате малки количества оцетна киселина върху ябълков оцет, метаболизмът ви ще се активира, така че тялото ви да използва мазнините като източник на енергия, вместо да ги съхранява, казва Джонстън.

    При проучване на плъхове с наднормено тегло мазните диети губят значително количество телесни мазнини, когато към тяхната диета се добавя оцетна киселина. В друго проучване, публикувано в списанието Bioscience, Биотехнологии и Биохимия, хората са загубили средно четири килограма в рамките на 1

    Оцетната киселина в оцета може да бъде полезна за другите, защото потиска апетита ви, казва Джонстън. Ябълковият оцет е установен за най-ефективен, когато се комбинира с диета, съдържаща нишестени храни, тъй като киселината забавя храносмилането на нишестето. Това може да помогне на вашата диета, тъй като бавното храносмилане ще ви накара да се чувствате по-сити и по-дълги.

    Съществуват също доказателства, че шоколадовият оцет преди нишестено ястие може да помогне да поддържате кръвната си захар стабилна и по-малко вероятно да ви накара да искате сладки закуски.

    Но ябълковият оцет ми помага да отслабна?

    Джонстън казва, че си заслужава да опитате - ако приемем, че не търсите резултати веднага. "Оцетът не е вълшебна топка за отслабване. Виждала съм много ниска загуба на тегло от един до два килограма на 12 седмици в проучванията си", каза тя пред Washington Post. .

    Ако ядете цели нишестени храни, като картофи или ориз, можете да опитате да приготвите ябълков оцет, ежедневен предшественик на вашите ястия. Не се препоръчва официална доза, тъй като изследванията върху употребата на ябълков оцет са ограничени, но Джонстън препоръчва да се пие една до две супени лъжици осем унции вода преди хранене. (Внимавайте да не добавяте повече - тъй като съдържа оцетна киселина, консумирането на тон LCA може да причини изгаряния на хранопровода или ерозия на емайла.) Има и много шум в здравните блогове и табла за съобщения за непастьоризираните оцети съдържащ агломерации от бактерии и дрожди („майка“), които се образуват по време на ферментационния процес. Докато повечето марки филтрират в насипно състояние, други ги включват, вярвайки, че могат да подобрят ползите за здравето от ябълковия оцет; Но няма проучвания в подкрепа на тази идея.

    За да обобщим, ябълковият оцет не е вълшебно решение за отслабване и експертите са единодушни, че трябва да се адаптирате към вашата диета и да се упражнявате много по-добре, отколкото да приемате оцет.