Подобряване на процеса на медитация чрез хранене
dsorin | Хранене хранителен баланс, медитация, хранене
Живеем във време, когато всичко се случва набързо, имаме състояния на неспокойствие и възбуда, а съзнателното спиране чрез медитация е практика, която ни помага да се отпуснем и да разсъждаваме върху важните неща в живота ни.
За повечето от нас обаче успокояването на ума и намирането на баланс може да бъде огромно предизвикателство. Тялото ни се развива хармонично, когато има състояние на баланс и има солидна основа на здравословна храна. Тялото се нуждае от пълноценно хранене, за да функционира оптимално. Ако изпитвате недостиг на хранителни вещества, може да бъде много по-трудно да достигнете състояние на спокойствие и спокойствие, за да медитирате.
Установяването на здравословна диета отнема време, но има три основни елемента за подхранване на тялото, които подпомагат процеса на медитация.
Консумацията на здравословни мазнини
Човешкият мозък до голяма степен се състои от мазнини и се основава на получаването на достатъчно мазнини, за да функционира ефективно. Увеличаването на приема на здравословни мазнини осигурява на мозъка това, от което се нуждае, за да функционира на по-високо ниво. Мазнините, необходими на мозъка, са: омега, омега 6, наситени и мононенаситени мазнини. Някои от най-здравословните и вкусни храни съдържат тези добри мазнини. Можете да изберете 3 от тях и да ги включите в ежедневните си ястия. Опитайте се да добавите разнообразни здравословни храни към вашата диета, като дива сьомга, авокадо, тахан, кокосово масло, ядки.
Повече ферментирали храни
Мозъкът и червата са неразривно свързани, чревният микробиом има въздействие върху мозъка и психичното здраве. Когато лошите батерии в червата надвишат оптималното ниво, храносмилането ви може да бъде нарушено. Това може да доведе до неправилно храносмилане и в крайна сметка до загуба на системната му цялост.
Когато хранителните вещества не се усвояват, умът не се храни правилно, за да бъде оптимално експлоатиран.
Добрата новина е, че можете да попълните добрите бактерии в червата, като ядете ферментирали храни, които съдържат тези полезни бактерии и помагат за възстановяването на здравето и доброто функциониране на червата. Опитайте да добавите някои от тези храни към вашата диета: кисело зеле, комбуча, кефир, мисо, кимчи.
Намаляване на количеството захар
Твърде много захар може да навреди както физически, така и психически. Често поставяме знака за равенство между сладко и щастие, създавайки допълнително ниво на емоционалния компонент на нашите хранителни навици.
Прекомерната консумация на захар може да доведе до умствена умора, нервност, хиперактивност, тревожност и депресия.
Захарта влияе върху правилното функциониране на организма и допринася за състояние на дисбаланс. По-добре е да премахнете напълно захарта, вместо това акцентът е върху използването на малки количества естествени захари, като мед или кленов сироп.