Как да запазите енергията си с пристигането на есента - списание Cariere
Как да запазите енергията си съхранена през лятото
Слънцето прави присъствието му все по-малко усещано, а намаляването на жизнеността е право пропорционално на съкращаването на деня. Освен това тялото полага усилия да се адаптира към понижаване на температурите, така че консумацията на енергия е още по-висока.
"Важното е да ядем сезонни храни, които включват енергията на мястото. Забелязали ли сте, че всеки сезон ни носи точно плодовете и зеленчуците, от които тялото ни се нуждае? През лятото почвата ни дава плодове, богати на вода (праскови, пъпеши и т.н.) След зимата, в която ядем по-тежки храни, които затоплят телата ни, идва пролетта със своите пресни, детоксикиращи зеленчуци, а есента предлага разнообразие от плодове и зеленчуци, предназначени да укрепят имунната ни система и да ни помогнат осигуряват повече енергия и по подразбиране, повече телесна топлина (ядки, круши, дюли и др.) Дюлите ни предпазват от настинки и болки в гърлото, а незаменимата тиква е добро средство за болки в ставите. Ябълката, звездата на сезона, подобрява кръвообращението и помага на сърцето, като същевременно укрепва имунитета (може би не случайно ябълката носи формата на човешкото сърце.) Богата на фолиева киселина, броколите увеличават енергията и са показани за страдащите от хронична умора. onica ", казва Александра Илиуца.
Как да подобрите храносмилането си през есента
Есента носи със себе си и по-лошо храносмилане, тъй като сме склонни да пием по-малко вода. Респираторни нарушения и болки в ставите също се появяват сега. Ето защо е добре да променим хранителните си навици и упражнения.
„За предпочитане са храни с омекотяващи свойства, като маслодайни семена (кашу, бадеми и др.), Авокадо, сьомга, гел от алое вера, мед, чай от невен, чай от ехинацея и др. Също така е за предпочитане храната да бъде да се консумира топло, за улесняване на храносмилането и за затопляне на тялото. Крем-супите трябва да са по реда на деня, а чайовете трябва да затоплят тялото и духа ни. По отношение на физическата активност, ние сме склонни да спортуваме по-малко. като йога, пилатес или тай чи, за да се поддържа подвижността на ставите, но за да се улесни храносмилането. За тези, които изпитват епизоди от есенния запек, масажите на корема и корема правят чудеса ", обяснявам [уелнес специалистът.
Повишен имунитет през есента
През есента и пролетта, когато тялото преминава през промени, има и намаляване на имунитета. И това може да ви застуди дълго време.
„Използвайте суперхрани за подкрепа и укрепване на имунната система: джинджифил, прополис, чесън, микроби и издънки, мед от манука, сироп от морски зърнастец, люти чушки (или червен пипер), сок и супа от цвекло и др. Можете също така да помогнете на тялото си с няколко сесии в сауната, последвани от алтернативни душове. Много е интересно, че имунната система е тясно свързана с храносмилането. Не случайно запекът често е последван от настинки и вируси. Когато дебелото черво е пълно с токсини, които не могат да бъдат елиминирани нормално, тези токсини се разпространяват в тялото, тъй като запекът също така насърчава по-голяма пропускливост на стените на дебелото черво, като по този начин засяга имунната система, така че отново заключаваме, че горещата храна и омекотяващите храни са най-добрите съюзници. нашите през есента ", казва Александра Илиуца.