Подобрява кръвната захар, намалява апетита 5 храни, от които да се яде много - Dieting Femina
- диета
- отслабване
- кръвна захар
- хром
- храна
- храна за изгаряне на мазнини
- Диета
Като микроелемент хромът е важна част от диетата, тъй като играе видна роля в метаболизма на въглехидратите, протеините и мазнините, подобрява ефекта на инсулина, като по този начин стабилизира и поддържа нивата на кръвната захар, намалява апетита и нивата на холестерола.
Хромът, заедно с инсулина, помага на молекулите на захарта да влязат в клетките, където захарта след това се превръща в енергия, така че е от съществено значение за правилното функциониране на енергийното домакинство на човешкото тяло и началото на отслабването.
Как хромът ви помага да отслабнете?
Микроелементът се използва както от диети, така и от културисти. Проучванията показват, че приемането на хром пиколинат в хранителни добавки намалява телесните мазнини, но не променя размера на мускулната маса, поради което е толкова популярен сред хората, които се хранят с диета.
Тъй като хромът има ефект върху глюкозата, както и върху метаболизма на мазнините, консумацията му също намалява глада и глада за захар. Експерименти с плъхове показват, че гризачите, на които е даван 50 микрограма хром дневно, са намалили глада и мастната маса в сравнение с плацебо.
Какво причинява липсата?
При негово отсъствие рискът от развитие на диабет тип 1 се увеличава, но нараства и рискът от сърдечно-съдови заболявания, ако тялото не получава достатъчно от него. Недостигът на хром може да доведе до умора, депресия и дори нервни, стресови състояния. Тъй като човешкото тяло не може да произвежда хром, определено си струва да го въведем в тялото чрез храна или хранителни добавки. Препоръчителната дневна доза е 25-30 микрограма.