Подобрители на добавки; хормон на растежа (HGH)
В света на спорта е добре известен като силен анаболен агент, тъй като има голяма сила да увеличава мускулната маса в тялото.
Какво е растежен хормон?
Човешкият хормон на растежа или HGH, както е известен, е анаболен хормон, който е отговорен предимно за регенерация, размножаване и растеж на телесните тъкани, подкрепя здравословния отговор на имунна система, регулира определени аспекти на метаболитните ни функции и увеличава метаболизма на мазнините.
Кога се освобождава растежен хормон ?
Този хормон се секретира от хипофизната жлеза. По-голямата част от секрецията на този хормон настъпва главно след началото на сън на индивида, особено по време на фазата на съня, известна като REM. Това е, когато тялото освобождава по-голямата част от хормона, възстановявайки тъканите, които се износват по време на движението на тялото и умствената дейност.
- възраст,
- мил,
- упражнение,
- ниво на стрес,
- както и хранителни навици.
HGH за спорт
Използването му в спорта се подозира поради анаболните му свойства. HGH се казва, че е по-добър и по-ефективен от всеки анаболен стероид, тъй като спортистите и културистите коментират, че той е увеличил чистата телесна маса и е намалил телесните мазнини.
Използването на хормон на растежа в спорта продължава да се увеличава. Популярността му се основава на факта, че е ефективен, труден за откриване и не води до значителни странични ефекти, ако се дозира правилно.
Най-видимите странични ефекти са: повишена челюст, кости, глава, крака и ръце, в допълнение към сърдечно-съдови заболявания и излишните мазнини в кожата.
Увеличете растежния хормон Естествено
Ако търсите няколко прости стъпки за естествено повишаване на човешкия хормон на растежа, така че обърнете внимание на тези 3 фактора:
1. Спи добре
Както вече казахме, когато спим, телата ни отделят хормон на растежа. Знаейки, че удължаването на секрецията на този хормон е по-голямо вечер, трябва да спите минимум 8 часа, за да увеличите максимално ефекта от този хормон.
Само чрез изпълнение на тези условия можем напредък и да постигнем нашата цел.
2. Адекватна диета
Храненето около 5 или 6 пъти на ден може да е оптимално, за да се гарантира, че мускулите ни могат да продължат да растат, но не е в противоречие с по-малкото хранене, но стига да отговаряме на диетичните си нужди, особено в това колко протеин се нуждаете.
В допълнение към правилното обучение, ние трябва да осигурим на човешкото тяло хранителните вещества, от които се нуждае, за да расте бързо и ефективно.
Въглехидратите осигуряват „гориво“ за мускулите и човешкото тяло и предизвикват благоприятно хормонално състояние мускулен растеж чрез повишаване нивата на инсулин, тестостерон и инсулинов растежен фактор тип 1. Не можем да забравим, че консумацията на плодове и зеленчуци е източник на антиоксиданти и високото му водно съдържание, което улеснява елиминирането на токсините от нашето тяло и ни помага да останем добре хидратирани. Приемът на фибри помага да се регулира функцията на червата и да се предотврати или коригира запек.
Протеините трябва да представляват между 30 и 40% от нашата диета. Протеинът е много важен макронутриент за изграждане на мускули и за ефективното ни изгаряне на мазнините. Те също са от съществено значение за растежа на нашите мускули, доставящи аминокиселини, и те също са от съществено значение за човешкото тяло.
По същия начин важната роля, изиграна от незаменими мастни киселини, изпълняващи жизненоважни физиологични процеси в нашия организъм и в хормонален план, не трябва да се пренебрегват. Особено омега-3 мастните киселини предизвикват най-голям интерес предвид техните свойства.