Подобрете зарастването на рани, като избягвате кофеина
Съдържание на тази статия
Как кофеинът може да повлияе на изцелението
„Защо избягвате кофеина преди и след възстановителните операции?“
Чух този въпрос много често през последните няколко месеца - и все още не съм отговорил на него. Тъй като и исканията Кофеин и заздравяване на рани не спирайте, днес има малък принос за нашия #sciencethursday.
Понастоящем не знаем дали кофеинът пречи и на зарастването на рани при хора при нормални дози.
Кофеин и заздравяване на рани: Няма убедителни проучвания при хора
Първи неща първо: Тази статия е свързана с научни резултати върху клетъчни култури и гризачи. Между другото, тук сме прави на причината, поради която досега съм задържал мотивацията си.
От научна гледна точка просто няма достатъчно убедителни изследвания, за да се намери наистина конкретен отговор на един важен въпрос: Кофеинът пречи ли на зарастването на рани? И ако да, в каква доза?
Не кофеин не боли! Това е безрисково, не струва нищо допълнително и си заслужава да се опита.
Раните зарастват по-лошо с кофеин?
Защо все още минавам без кофеин, въпреки че не съм нито мишка, нито клетъчна култура в чаша на Петри?
Честно казано? Когато останем без кофеин, не говорим за прием на неизвестно хапче, съмнителна хранителна добавка или за правене на нещо друго, което сериозно засяга качеството на живот или крие големи рискове.
Кофеинът и заздравяването на рани - въпрос с риск за ползата
Най-големият риск за мен, когато се отказвам от кофеина, е: лошо настроение сутрин. За ден. Тогава всичко отново върви гладко.
Затова реших да избягвам кофеина, защото той е безопасен и няма недостатъци или рискове. Полза срещу След като претеглих рисковете, ми се струва напълно подходящо просто да избягвам кофеина в кафето 14 дни преди операцията и поне докато раната се затвори напълно.
Толкова време правя без кофеин за оптимално заздравяване на рани.
Кофеинът и заздравяването на рани на практика.
Може би ни трябват малко данни тук: Моята консумация на кофеин съответства на около 4 чаши 30 мл еспресо на ден, ръчно приготвени с любов от 100% зърна арабика, които са печени тук в региона.
Съдържание на кофеин във филтърното кафе срещу еспресо
В зависимост от вида на филтърното кафе, ще намерите около 60-110 mg кофеин на 150 ml на чаша.Еспресото е особено силно и богато на кофеин. Поради малкия размер на порциите от 25-30 ml, чаша еспресо съдържа само 30-35 mg кофеин на чаша. Средно всеки ден получавам по-малко кофеин от еспресо, отколкото някой, който пие чаша нормално кафе. Въпреки 4-те порции.
Поради малкия си размер на порциите, еспресото е по-нежно от филтриращото кафе!
Кофеинът от кафе: не е проблемът
Не пия енергийни напитки - често източник на изключително големи количества стимулиращо вещество в една порция, нито пък консумирам кофеинови лимонади. Източник на кофеин са предварителните тренировки, т.е.специални добавки за спортисти, които осигуряват много пара на шейната по време на тренировка и, в зависимост от вида, предлагат 60-220 mg кофеин на порция.
С кофеина в проучванията образуването на колаген, зарастването на рани и епителизацията се нарушават в зависимост от дозата.
Следователно Дженифър Лопес се закле като напълно избягва кофеина като трик против стареене в продължение на години. Но кафето съдържа и мощни антиоксиданти, които предпазват от увреждане на клетките и могат да ни поддържат млади. Ето защо няма да мина без еспресо в ежедневието.
Превключването на моите еспресо на зърна на „без кофеин“ у дома преди операцията не боли - това крайно ли е необходимо предвид ниския дневен прием? Не мисля така, но ме кара да се чувствам добре.
Всеки, който пие филтърно кафе - и няколко чаши от него на ден - може да бъде добре посъветван да промени вида на кафето на безкофеинов вариант за периода на острата операция.
Енергийните напитки и другите напитки с високо съдържание на кофеин са истинският „убиец“, когато става въпрос за кофеин.
Кофеин и заздравяване на рани: истинските врагове не се крият в чашата за кафе
Напитки като кола, енергийни напитки или дори предтренировки за мен са поне „навън“ в горещата фаза поради относително високите количества кофеин на порция. Наистина виждам повече „проблем“ в такива напитки с високо съдържание на кофеин, отколкото в умерено количество кафе.
Това е добра новина, ако го приемете сериозно.
Имате ли чаша лате макиато в движение? Няма проблем! На гости на приятели и те - както повечето хора - нямат кафе без кофеин? Чаша на ден няма да навреди.
Има ли смисъл да опитате „без кофеин“ по време на операцията?
Лично аз избягвах кофеина във всички пластични операции. Заздравяването ми премина гладко, въпреки много големите рани (OP снимките на корема I, OP снимките на повдигане на горната част на ръката I OP снимките на повдигането на бедрото) - и белезите вече изглеждат много добре.
Успях отново да започна да тренирам във фитнес центъра след 7-10 дни с малки ограничения.
За мен е супер лесно да премина към напитки без кофеин. Бих го препоръчал на всеки, който обикновено се придържа към здравословна диета с достатъчно упражнения.
Здравата основа има смисъл за ефективността на отказа от кофеин.
Подобряване на зарастването на рани чрез избягване на кофеина - няма смисъл за тези хора
За хората, които страдат от никотинова зависимост, отказването от тютюнопушенето няколко седмици преди и след операцията е по-спешно, отколкото обмислянето дали кафе без кофеин ще помогне. Същото е и при хората, които имат много малко мускули и са претърпели тежка загуба на колаген по време на загуба на тегло. Тогава те са изключително „слаби“, само кожа и кости, и то тази Недохранването е по-голям риск за зарастване на рани, отколкото енергийната напитка. Отслабналите тела нямат силата да поправят бързо големите зони на рани.
Диета с ниско съдържание на протеини, малко упражнения, лоша циркулация на кръвта, недостиг на хранителни вещества, висока консумация на захар, честа консумация на бърза храна и сладкиши - всички тези фактори имат много по-голямо влияние върху зарастването на рани, отколкото кофеина в кафето. Метаболитни нарушения като диабет - особено ако са зле контролирани - също застрашават доброто излекуване след процедура. Следователно управлението на „големите“ и известни проблеми е винаги по-важно от фината настройка.
Психиката също оказва огромно влияние върху зарастването на рани.
Кофеин и заздравяване на рани: Заключение
Въздържането от кофеин е безболезнено и безвредно, но може да допринесе за добро излекуване само ако основните условия са правилни. Както казах в началото на статията: Не съм открил проучвания върху хора, които да показват, че изглежда спешно да се въздържат от кофеин. Това е мъничка луксозна подготовка за чувство за добро, а не свещеният граал за зарастване на рани.
Тъй като е научно доказано, че психологическият стрес има отрицателен ефект върху зарастването на рани, това е може би същината на въпроса за днешната ми статия: Всичко, което ви помага да влезете в операционната зала уверени и спокойни, в крайна сметка ще ви бъде от полза за зарастване на рани и крайният резултат.
И ако заровите лук в градината с пълнолуние - вярата и стабилната психика все още движат планини в нашето съвремие.