Подобрете скоростта, времето за реакция и координацията

Скоростта е трудна област на уменията за кондициониране, която е трудно да се развие. Силата, скоростта и координацията са неразделни, защото без мощност няма скорост и без координация няма скорост.

Само скоростта е сложна способност, която има много проявления. Нито отделните прояви се съгласяват кой компонент е отговорен за самата скорост в каква пропорция. Основните характеристики, които определят скоростта, са:

Мускул;
Съотношение на мускулните влакна;
Развитие на нервната регулация.

Прояви на скорост:

време за реакция (просто и по избор);
скорост на реакция;
скорост на движение;
локомоторна скорост;
способност за ускорение;
скорост на вземане на решение;
честота на движенията;
скорост на обучение;
бърза сила;
скоростна издръжливост.

Някои или всички по-горе дават скорост на спортиста в даден момент. Както се вижда, скоростта изисква не само мускулна маса, но и правилни нервно-мускулни връзки (мускулна инервация). Следователно ускоряването изисква специален опит.

Проявите на скоростта са доминирани от различни компоненти. Мускулната маса е определяща за това колко мускулни влакна могат да участват в дадено движение. Колкото повече, толкова по-бързо ще бъде движението, ако са дадени другите условия. При липса на мускул с достатъчна маса за ускорение, съотношението на бързи и бавни мускулни влакна е изключително, или невронната регулация е напреднала. Същото важи и за скоростта на движение (шофиране), въпреки наличието на достатъчна мускулна маса, доброто съотношение на мускулните влакна и усъвършенстваната регулация на нервната система, за да могат бързо да активират всички мускулни влакна, ако нервната система се умори за секунди спортистът е в състояние да поддържа максималната си скорост за 8-10 секунди. Това е моментът, когато преобладава ефектът на "стъклената шийка", точно както количеството течност, което може да излезе от стъкло, се определя от най-тясното напречно сечение, т.е. от гърлото на стъклото, така че най-слаборазвитият компонент ще определи максималната производителност при скорост.