Подобрете имунната си система чрез диета - U Run
Е, как да започнете да укрепвате имунната си система чрез диета? ?
Внимавайте, в тази статия не ви давам съвети за лечение на коронавирус.
Давам ви всички ключове, за да поемете контрола върху диетата си и да предотвратите заболяване чрез повишаване на имунитета си.
СЪВЕТ 1: Яжте балансирано ядене
Има фраза, която винаги казвам на пациентите си: „когато ядеш всичко, нищо не ти липсва“.
Това изречение дефинира добре хранителния баланс.
Защо да се храните балансирано? Защото съвсем просто, ако се опитате да подсилите имунната си система с лимонов сок, но вашата диета изобщо не е балансирана: това няма да има съответно въздействие върху вашето здраве !
По-долу ви предлагам образа на известната балансирана чиния
Какво да правя по време на задържането, ако не разполагам с цялата храна ?
Всъщност може да нямате способността да имате идеалната чиния всеки ден.
Важното е да се постараете и да не се отказвате !
Пример за специално хранене:
- Паста (пълна с предпочитания) = скорбяла
- Замразени или консервирани зеленчуци (ако нямате пресни, вече е по-добре от нищо!)
- Бобови растения (червен фасул, грах, нахут, грах, леща, широк боб ...) = източник на растителен протеин, заместващ месо, риба или яйца.
- Кисело мляко + компот
Храненето на балансирана диета остава най-важното през този период на задържане.
Освен това ще ви попречи да наддавате прекалено много.