По-добре разберете затлъстяването и наднорменото тегло - Ataraksy

Според СЗО (Световната здравна организация) разпространението на затлъстяването се е увеличило само през последните години по целия свят. В действителност тя би се утроила от 1975 г. до 2016 г. Съобщава се, че през 2016 г. ще има повече от 1,9 милиона възрастни с наднормено тегло. Затлъстяването обаче често е заклеймено и слабо разбрано. И така, какво точно е затлъстяването?

Нека вземем проста дефиниция:

Затлъстяването е a хронично заболяване което съответства на a прекомерно натрупване на мазнини в определени части на тялото и може да причини рискове за здравето.

Как да диагностицираме затлъстяването ?

По клинични признаци:

Често се диагностицира от телесни физически промени и чрез повече или по-малко значително увеличаване на теглото. Може да се диагностицира и по признаци, вторични за заболяването, като бързо задух или сънна апнея.

От ИТМ:

ИТМ (индекс на телесна маса) може да се използва за диагностициране на наднормено тегло или затлъстяване, наднормено тегло, съответстващо на ИТМ> 25 и затлъстяване, съответстващо на ИТМ> 30.

ИТМ се изчислява чрез разделяне на теглото на квадратен ръст (Тегло/размер²). Въпреки това с този метод трябва да направим крачка назад. Всъщност не бива да забравяме, че теглото е не само отражение на телесните мазнини, но включва и кръв, мускули, органи и кости. Това е проблем, особено за спортисти, които практикуват много културизъм, на които им е назначен много висок ИТМ, когато имат нисък процент мастна маса.

По този начин има начин да се определят телесните му отделения, за да се идентифицира процентът му на мастна маса, чиста маса, теглото на костите и телесната течност. Това благодарение на импедансен баланс, който измерва всички тези стойности.

Също така, BMI показва сстатистически границите, в които се предполага, че имаме най-малък риск за здравето си. Не защото сме в границите, не рискуваме да имаме здравословни проблеми и обратно, не защото не сме в границите, ще имаме различни здравословни проблеми.

По обиколката на талията:

Друг диагностичен инструмент за наднормено тегло и/или затлъстяване е линията на талията. Според СЗО обиколката на талията по-голяма от 88 при жените и над 100 при мъжете е характерна за затлъстяването. Но за пореден път трябва да направим крачка назад с този неточен метод. Имайте предвид, че има 2 вида затлъстяване:

Android (или коремно) затлъстяване: характеризира се с натрупване на мазнини в коремната област. Това може да има значителни последици за здравето, тъй като е в контакт с вътрешностите на корема.
Висцерално затлъстяване: характеризира се с натрупване на мазнини в бедрата, бедрата и седалището. Това има по-малко сериозни последици от коремното затлъстяване.

Какви са причините за напълняване ?

Често се смята, че затлъстяването е ограничено до лош начин на живот, т.е. небалансирана диета (твърде много лоши въглехидрати, например) и богато и до намалена или никаква физическа активност. Тази идея заклеймява затлъстяването, което е истинско заболяване. Това обаче не са единствените променливи в процеса на затлъстяване. Всъщност това заболяване има няколко произхода.

На първо място, той може да бъде предизвикан от генетика или от друго съществуващо заболяване.
Отказът от тютюнопушене също може да насърчи съхранението на мазнини.
Някои медикаментозни лечения ви напълняват.
Липсата на сън може да доведе до увеличаване на съхранението на мазнини
Небалансирана и неструктурирана диета.
Редовната консумация на алкохол (1g алкохол = 7kcals) насърчава съхранението на мазнини
Липса на физическа и спортна активност.
Има и психологически причини (увреждане, хранителни разстройства, емоционално хранене, което се състои в консумация на храна в отговор на силна емоция).
Стресът води до натрупване на повече мазнини
Периодът на менопаузата причинява наддаване на тегло.

Какви са последиците от затлъстяването ?

Затлъстяването е свързано с няколко често срещани патологии като:

Диабет
Сърдечно-съдови заболявания: артериална хипертония, атеросклероза, лош липиден профил (нарушения в дела на мазнините)
Увреждане на дихателните пътища: бърз задух, сънна апнея
Понякога храносмилателни увреждания
Болки в костите и ставите, остеоартрит, повишен риск от фрактури
Обща умора на органите
Естетични последици (стрии например)
Психологически последици: стигма, спад в самочувствието, хранителни разстройства
Рак: особено на ендометриума, гърдата и дебелото черво

Какви са възможните лечения за борба със затлъстяването ?

Възможни са няколко метода за отслабване ...

Променете диетата си

Диетата е първата мисъл, която идва на ум, когато става въпрос за отслабване. Често обаче се разглеждат много ограничителни и строги режими.