Плодова салата - цветна витаминна бомба в купата
Плодова салата - здравословна купа
В плодовата салата има редица страхотни витамини. Достатъчна причина да започнете деня с голяма купа плодова салата. Салатата е идеална и като лека закуска за обедната почивка в офиса. Различните плодове осигуряват много здравословни хранителни вещества, които насърчават благосъстоянието и концентрацията. Вкусната салата може да бъде разнообразна със сезонни плодове. В тази рецепта използваме киви, манго, ягоди, ябълки, банани и ананаси.
Съвет на редактора: Домашният бананов хляб има прекрасен вкус като гарнитура към плодова салата. За приготвянето на брънч имаме и много други плодови рецепти, например кокосов пудинг от чиа, смутита, каша или купа с асаи. Като вариант на солена закуска препоръчваме класическо бъркано яйце с прясно изпечена багета или яйца бенедикт.
Съставки за плодова салата (за 2 човека)
2 парчета киви
1 плод манго
1 малка купа ягоди
2 ябълки
2 банана
1/2 ананас
1/2 органичен лимон
1 чаена лъжичка мед
Приготвяне на плодовата салата
1.
Първо измийте добре ягодите и ябълките. След това ядрото на ябълките и отделете ягодите от зеленото. Разполовете кивито и ананаса наполовина, след което внимателно отрежете кората отстрани, така че да не се загубят твърде много плодове. Разполовете мангото и изрежете диамантен шаблон, всеки по дължина и напречно, в плодовете. Тогава пулпата може лесно да се сгъне от кората на мангото. Поставете готовите парчета манго в купа.
2.
Сега обелете банана, нарежете на филийки и добавете към мангото в плодовата купа. След това нарежете на кубчета ягодите, кивито, ананаса и ябълките на фини парченца. Смесете плодовия микс с мангото и банана и разбъркайте всичко добре.
3.
Накрая изстискайте половин лимон с помощта на плодова преса, сокът идва директно в купата с плодова салата заедно с чаена лъжичка мед. Разбъркайте отново добре плодовия микс. За да може плодовият сок, лимонът и медът да образуват добър аромат, препоръчително е готовата смес от плодови салати да се съхранява на хладно място за около 15 минути. Сервирайте и се насладете веднага след почивка.
Интересни факти за плодовата салата
Плодовата салата е истинска витаминна бомба. Ежедневната нужда от витамин С за човек може да бъде покрита само с киви. Ябълката има над 30 ценни витамини в пулпата и кожата. Именно затова винаги трябва да измивате добре ябълката, за да можете да се насладите и на кората. Ягодите трябва да се ядат, когато е през сезона. Червените плодове имат висок дял на калций, който укрепва костите. Въпреки това, трябва да обърнете внимание на органичния печат, когато купувате. Ягодите често се пръскат твърде много на полето, което може да причини неприятни обриви и алергични реакции. Като обща предпазна мярка плодовете, които се ядат с кожата, трябва винаги да се измиват старателно.
Още страхотни плодови рецепти, съвети и трикове:
Детокс смути - със спанак, авокадо и боровинки
Detox Smoothie е нещото, което облекчава тялото, детоксикира и обогатява с витамини, минерали, микроелементи, незаменими мастни киселини и вторични растителни вещества ...
Ягодова рецепта - ягодов крем торта с кокос и лайм
Най-добрата ягодова рецепта от дълго време! Кремообразната торта с аромати на кокос и лайм прави водата в устата ви. През май има ...
Плодово смути с пъпеш, лимон и мента
Пъпешът Galia и пъпешите като цяло се използват сравнително рядко в смутита. Пъпешите са особено нискокалорични, но имат висок дял на фибри ...
Здравословни плодове с ниско съдържание на въглехидрати - диви боровинки от Канада
Боровинките са страхотни плодове с ниско съдържание на въглехидрати. Принципът на ниско съдържание на въглехидрати означава диета с ниско съдържание на въглехидрати. Много хора, които страдат от проблеми с теглото, но и диабетици ...
Замразяване на плодове - трябва да обърнете внимание на това
Замразяването на плодове работи с много видове! Ако искате да замразите плодове, можете да запазите много неща почти 1 година. Просто трябва да направите няколко неща ...
Калифорнийски сини сливи - наслада и здраве
Не винаги трябва да се отказвате от удоволствието, ако цените здравословната диета. Чрез балансирана диета с много плодове и зеленчуци, ...
Можете ли да замразите витамин С.?
Да, замразяването на витамин С работи, ако знаете как да го направите! За да можете да замразите витамин С в плодовете и зеленчуците, трябва да имате няколко ...
Сладолед от киви или смути на клечка
Сладоледът от киви е освежаващо кисел и същевременно прекрасно сладък! Сладоледът от киви е не само особено ароматен, но и наистина полезен. Важно ...
Манго - царицата на плодовете
Като екзотичен сладък плод с ярко оранжева каша, мангото е в менюто на хората от 4000 г. пр. Н. Е. Първоначално вероятно от Индия ...