По-добра вода от кафе и сок
Новини 05/08/2013 Хранене
Храната е необходима за здравословното хранене. Това се отнася до питейна вода и храна. Питейната вода е толкова важна, тъй като тя трябва да транспортира хранителните вещества от храната. Други течности не могат да направят това много добре, тъй като съдържат твърде много вещества.
Витамини, минерали, протеини, въглехидрати, фибри - всичко това може да се намери в храната, т.е.в плодовете, зеленчуците, месото или зърното. Водата, която пием, гарантира, че хранителните вещества могат да бъдат усвоени от тялото и отпадъчните продукти от метаболизма могат да бъдат елиминирани от тялото.
Достатъчно вода и разнообразни, балансирани храни
Тялото получава хранителни вещества от храната. Работата на водата е да транспортира хранителните вещества. "Нормалната" вода изпълнява най-добре тази задача, напр. Б. Питейна вода, която идва от чешмата. Той не е допълнително обогатен с минерали и следователно може да абсорбира и изхвърля минералите в тялото. Ето защо е важно да пиете достатъчно вода и да имате разнообразна и балансирана диета.
Най-малко 1,5 литра вода на ден
Всъщност не можете да пиете твърде много. Напротив: повечето от тях пият твърде малко - вода - през целия ден. Малко от тях се справят дори с най-ниската стандартна стойност от 1,5 литра. Но количеството също трябва да е същото, ако пиете и кафе, чай или сокове.
Между другото, кафето, чаят, безалкохолните напитки, бирата, виното и т.н. не се считат за хранителни продукти, а по-скоро за луксозни стоки. Можете да се справите без тях без никакви вредни странични ефекти. Тялото не черпи жизненоважни хранителни вещества от тези напитки. Така че не е нужно да ги забранявате, а по-скоро - както подсказва името им - те трябва да се ползват най-добре в малки количества.
Изчислете личните нужди от течност
Ако искате да научите повече за количеството, което пиете, можете да използвате следната формула, за да изчислите дневните си нужди от течности за проста физическа активност. Според касата на техника (TK) човек трябва да пие 35 ml течност на килограм телесно тегло. Това съответства на около 2,5 литра за човек с тегло 70 кг. Можете да получите около един литър чрез храна. Но също така трябва да ядете много „мокри“ храни като ябълки или краставици. Те съдържат между 70 и 95% вода. Хлябът с колбаси, от друга страна, е по-сух.
Ако е горещо или ако работите физически и се потите, количеството, което пиете, трябва да се увеличи значително.