По-добра визия Можете ли да тренирате очилата си далеч Знание - Щутгартер Нахрихтен
По-добро зрение Можете ли да тренирате очилата?
Визуалните упражнения са предназначени да подобрят работата на очите. Методът помага само при лоша видимост поради стрес
Щутгарт - Ако тренирате усилено, можете да постигнете много - по-гъвкаво тяло, по-силен гръб, по-добра памет. Защо не и по-добри очи? Различни съобщения в интернет будят надежди от този вид. „Обучих пресбиопията си само за две седмици“, цитира доставчик на клиент там. „Виждане без очила отново с тренировка на дясното око“, рекламира друго. От късогледство до далекогледство до нощна слепота и сухота в очите, едва ли има визуален проблем, който поне да не може да бъде намален. Мненията обаче се различават широко дали са възможни подобни успехи.
„Считаме, че окото е част от цялото“, обяснява Белен Мерседес Мюндеман, председател на Асоциацията за здравословно зрение, в която са се събрали 135 очни треньори и терапевти. „Убедени сме, че има тясно взаимодействие между окото и целия човек.“ Това отличава холистичния й подход от офталмолозите, които са ориентирани към конвенционалната медицина и които имат „функционално медицинско“ разбиране за окото, както тя казва: „Това е съвсем различен поглед върху нещата. "
Дефектното зрение може да бъде облекчено чрез последователно обучение. „Всеки, който практикува всеки ден и има здрави очи, може да подобри късогледството си с два до три диоптъра след шест месеца“, казва Мюндеман. В своите курсове натуропатът за психотерапия се фокусира върху пресбиопия и зрение без стрес. Тя работи с упражнения за релаксация и осъзнаване. „Разходки с очи“, по време на които трябва да се тренира способността за възприемане, също са част от него.
"Все едно искате да тренирате размера на обувките си."
Американският офталмолог Уилям Бейтс (1860–1931) е пионер, към когото се отнасят много очни треньори. За него очилата бяха просто „патерици“, които не премахваха причината за проблеми със зрението. Той предположи, че напрежението в очните мускули е основната причина за проблеми със зрението и разработи различни упражнения за релаксация на очите и ума, за да отстрани нарушенията. Те все още са в основата на много програми за обучение на очите днес.
Офталмолозите обикновено са скептични към метода. „Все едно сте искали да тренирате размера на обувките си“, казва Георг Еккерт от професионалната асоциация на офталмолозите. „Човешката анатомия пречи на това.“ Късогледството (късогледство) обикновено се дължи на факта, че очната ябълка е твърде дълга. При далекогледството е точно обратното. А пресбиопията възниква, защото лещата става по-малко еластична в течение на живота и следователно може да се адаптира по-трудно към различни разстояния. Волфганг Веземан, бивш директор на Висшето техническо училище за офталмологична оптика в Кьолн, също смята, че не може да се говори, че обучението може да промени всичко в тези анатомични условия. Wesemann се занимава интензивно с обучение по зрение и късогледство и оценява научни изследвания върху него. Те последователно показват, че късогледството не може да бъде намалено с различни методи на обучение.
Мозъкът се научава да подобрява малко размитите изображения
Резултатите обаче не са толкова ясни, както изглежда първоначално: Всъщност някои участници, преминали интензивно визуално обучение, успяха да видят малко по-рязко след това. Пречупващата сила на очите й, която може да се измери обективно, не се е променила. Как може да бъде? „Този ефект може да се наблюдава и при късогледи хора, които оставят очилата си и приемат замъглено зрение. След известно време виждате малко по-рязко дори без очила ”, казва Wesemann. „Това може да се обясни с факта, че мозъкът се научава да подобрява размитите изображения.“ Сравним е с обработката на изображения в Photoshop. „Огромно е това, което мозъкът може да направи“, подчертава той. Но дори това да подобри до известна степен остротата на зрението, все още е далеч от достатъчно, за да се справим добре в нормалния живот - като шофиране на кола или работа с опасни машини.
Отделно от това, упражненията на Бейтс всъщност са полезни за отпускане - което има благоприятен ефект върху тялото, ума и очите. Безспорно е, че интензивната работа на екрана може да създаде проблеми: „Твърдият поглед, който развивате, намалява броя на мигащите очи. Това може да доведе до признаци на изсъхване “, казва Wesemann.
Ако очите са напрегнати, това може да доведе до главоболие
Ето защо е важно да си почивате от време на време и да оставяте очите си да се лутат. Той също така препоръчва на хора на 50 и повече години да носят компютърни очила, които са оптимално адаптирани към работното място. Пренапрежението на очите може да причини, наред с други неща, болка в очите, главата и шията.
За някои хора упражненията за релаксация са толкова ефективни, че всъщност могат да виждат по-добре - при условие че страдат от „псевдомиопия, свързана със стреса“, както обяснява Wesemann. „Тези хора са под толкова голям вътрешен натиск, че късогледството им се увеличава.“ Цилиарните мускули, към които са прикрепени лещите, се напрягат, така че окото остава фокусирано. „Свързаният със стреса тонус може да бъде намален чрез тренировка на очите или упражнения за релаксация“, обяснява експертът. „Изглежда, че късогледството е намаляло. В действителност обаче само тонът на настаняване се е нормализирал. "
Дори Barmer GEK предлага холистично онлайн обучение по зрение, което включва, наред с други неща, упражненията за релаксация на Бейтс. Офертата е насочена към хора, които работят много на екрана. „Получаваме обратна връзка от потребителите, че се чувстват по-добре и по-спокойни по отношение на очите си, откакто са започнали да използват обучението по зрение“, съобщава говорителят на пресата Аксел Вунш. Дори и да не можете да се „тренирате“ с очилата си веднага, упражненията за очи очевидно могат да бъдат полезен принос за релаксация и благополучие - и това също играе важна роля в виждането.
Сервиз: упражнения за релаксация на очите
Палминг
С този метод, който произлиза от думата "длан" (на английски за длан), вие седите удобно, наведете се напред и се подпрете с лакти на маса. Затворете очи и поставете двете ръце леко извити над очните ябълки. След това поемете дълбоко въздух и се насладете на тъмнината за няколко минути. Човек може да си представи и приятно място. След това бавно извадете ръцете си.
Отдалечен изглед
Всеки, който дълго се взира наблизо, би трябвало да гледа в далечината от време на време. Поглеждате през прозореца и се насочвате към цел, която е на поне шест метра разстояние. След това оставяте погледа си да се лута по контурите.
мига
Дългите периоди на работа на екрана могат да изсушат очите. Съзнателното, бързо мигане причинява влага.
Люлка
За целта застанете с леко разтворени крака и оставете ръцете ви да висят свободно. След това завъртете внимателно на едната страна, после на другата, в диапазон от около 90 градуса. Очите следят движението, без да фиксират предмет.
прозяване
Зейнете силно, присвийте очи и се разтегнете - това овлажнява очите ви и отпуска мускулите ви. Това упражнение е ефективно дори когато прозяването се извършва съзнателно.