По-добър сън - Моят домашен треньор за отслабване
Сънят е от съществено значение за почивка на тялото и ума. Нашето състояние на формата и благосъстоянието ще зависят от неговото качество и продължителност. В зависимост от човека, количеството сън, което е необходимо, варира между 7 и 9 часа на нощ. Когато спите добре, вие сте отпочинали, по-концентрирани, в по-добро настроение ... и дори имунната ви система работи по-добре. !
По-малко от 6 часа сън на нощ е малко твърде кратък, за да се счита за възстановителен; всъщност рискувате да се изморите през деня и следователно ще имате по-голям риск от наддаване на тегло (поради компенсаторни закуски) и безпокойство.
Създайте си навик
- Не си лягайте гладни или не сити.Изборът на източник на въглехидрати ще ви помогне да подобрите качеството на съня си. Освен всичко друго ще избягвате да сте гладни и да ставате през нощта.