Подкрепата на хората около вас - потъващия камък или спасителното яке Всичко за отслабването
Но в същото време не рядко това, което сме смятали за спасително жилетка, всъщност се оказва водещият камък, който ни дърпа надолу, вместо да ни помага да стигнем брега. Това е така, защото чрез техните действия хората около нас не са направили нищо, но ни затрудняват да успеем. Волно или не, съзнателно или не, резултатът беше един и същ: саботираха ни точно когато се нуждаехме от повече подкрепа.
Същото се случва, когато сте на диета, особено когато сте единственият в семейството, който трябва да отслабне. Точно тогава има някой, който иска торта, шницел или пържени картофи, храна, за която копнеете, особено когато сте на диета.
Ето защо днес искам да ви разкажа историята на пациент, който се е сблъсквал със същите проблеми, но с когото намерих правилните решения да ги преодолея.
Пациентът, за когото говоря, се казва Мария и е на 46 години. Когато дойде при мен, тя беше 87 килограма и целта й беше да достигне 60 килограма. Мария е омъжена и има две деца, момче и момиче. Никой от тях няма проблеми с излишните килограми, така че им беше много трудно да го разберат и наистина го подкрепят през целия процес на отслабване.
Мария обаче успявала да спазва диетата си всеки път и намирала правилните решения, за да избегне изкушенията, които й се натъкнали. Винаги съм я поздравявал от сърце от начина, по който е успявала да се справи дори и в най-трудните моменти от диетата си и мисля, че тя е пример за подражание за всички нас. Давах й цялата си подкрепа и й помагах със съвети, когато се наложи да успее да превърне съпруга и децата си от неволни диверсанти в най-големите съюзници.
И тъй като може би вие също чувствате, че семейството не ви подкрепя достатъчно и не знаете как да ги накарате да направят това, днес ще ви кажа кои бяха най-трудните моменти, с които Мария се сблъска и какви решения намерихме заедно.
Как семейството саботира Мария
Мария дойде много мотивирана да отслабне и спазваше точно диетата. И това, въпреки че често й беше много трудно да се придържа към плана, съставен заедно, защото съпругът и децата й не я подкрепяха, както би искала.
И когато казвам това, нямам предвид, че не са я насърчавали, защото, напротив, от тази гледна точка те бяха идеалните поддръжници. Те искаха тя да отслабне колкото се може повече и винаги й казваха колко много я оценява, защото тя успя да се придържа към диетата си.
За съжаление те я подкрепяха само устно. Много пъти съпругът й се прибираше вечер и я молеше да направи пържени картофи за вечеря. И това не беше всичко. Те ядяха заедно вечер и примамливата миризма на пържени картофи в чинията на съпруга й беше просто изкушението, от което тя се бореше да се отърве.
В други случаи децата го подтикваха да им прави торти. Мария обичаше да готви и правеше много вкусни сладкиши, но с много сметана, сметана и по подразбиране много калории. Но децата бяха луди по тях и винаги ги молеха за десерт. Затова той често се прибираше от работа и правеше нещо сладко. И знаете колко е трудно да устоиш на апетитна торта, която все още мирише страхотно.
Как да превърнете семейството си в съюзник
И така, на една от консултациите, след като ми разкри колко е трудно да се противопоставяш на изкушенията у дома, той ми каза, че най-накрая е намерил решението. Любопитно ви е да разберете?
Е, Мария реши да не влиза на заден план. И тъй като все още не можеше да откаже молбите на съпруга и децата си, тя направи компромис: реши да продължи да им приготвя какво искат да ядат, но щом приключи с готвенето, вече не седеше с тях на масата, а отиде да яде. разходка. И така се отърва от изкушението и освен това се движеше. Предупреди ги обаче да проветряват добре кухнята, така че когато се върнат, да не миришат на пържени картофи или сладкиши.
Разбира се, насърчих я да продължи да прави това, но я посъветвах да направи нещо освен това. По-точно я научих как да „изневерява“, за да накара близките си да се хранят здравословно. Защото колкото и да сте слаби, яденето на пържени картофи изобщо не е здравословно. Точно както излишните сладкиши не са част от балансираната диета за деца или възрастни.
Затова научих Мария как да прави диетични чипове от печени картофи вместо традиционни пържени картофи. Резултатът? Мъжът й толкова ги хареса, че дори не искаше да чуе за пържени картофи в тигана.
Посъветвах я да намали порциите торти и да приготвя само толкова, колкото консумира веднъж. Предложих също така да купуват повече пресни плодове и ядки, ядки или бадеми, които са постоянно достъпни за децата. Така че малките винаги да имат под ръка здравословна закуска, която ще намали апетита им към сладкиши. За нейна изненада най-малката дъщеря все повече се зарадва на бадемите, които постепенно започна да предпочита пред сладкишите.
Така с много търпение и решителност Мария успя да превърне семейството си в съюзник. Но най-голямата й печалба беше, че е образовала семейството си да се храни здравословно.
Кой саботира вашата диета? Семейството? Приятели? Колеги?
Всеки път е по-лесен, когато имате хора, които ви подкрепят. Ако искате да бъдем този приятел, който ви разбира и ви придружава по пътя на промяната, очаквам ви с моите колеги от KiloStop, за да извървим това пътешествие заедно.
Ние сме лекарите, които не само пишат диети на пациенти, но сме техни приятели и винаги ги подкрепяме. Ние им помагаме да преживеят всеки труден момент от живота си и успешно да постигнат теглото, което искат.
Ако смятате, че трябва да прекарате повече време с нас, очакваме ви да се видим в нашия лагер. ”*
* Резултатите варират от човек на човек. Всеки пациент може да загуби повече или по-малко тегло в зависимост от възрастта, пола, здравето и решимостта. Обещаваме да направим всичко възможно, за да ви помогнем да отслабнете здравословно и с удоволствие.!