Подходящото момиче - 7
1809
Пиша тази книга за хора, които се нуждаят от съвет, за да отслабнат по здравословен начин. Еще
Годното момиче
Пиша тази книга за хора, които се нуждаят от съвет да отслабнат по здравословен начин.Ако се интересувате от загуба на килограми.
В тази диета се твърди, че за 3 дни можете да свалите 3-5 кг без добре познатия йо-йо ефект.Тази диета се препоръчва за хора, които нямат много време на разположение (оставете скоро за почивка на море, прочетете това в края на май и т.н.) и те трябва да дадат няколко излишни килограма надолу
Закуска:
- половин грейпфрут (52 калории);
- парче препечен хляб (67 калории);
- 2 супени лъжици фъстъчено масло (188 калории);
- чаша кафе или чай.
- 120 г риба тон в собствен сок (89 калории);
- парче препечен хляб (67 калории);
- чаша зелено или черно кафе или чай (независимо от варианта, в него трябва да има кофеин).
- 100 г месо (200 калории), приготвено във фурната или на скара (можете да изберете телешко или пилешко);
- 120 г зелен фасул (34 калории);
- половин банан (53 калории);
- 120 гр ванилов сладолед (289 калории).
Закуска:
- 1 твърдо сварено яйце (78 калории);
- парче препечен хляб (67 калории);
- половин банан (53 калории);
- по желание, чаша кафе (само ако сте любител на алкохола и не можете да издържите цял ден без кофеин).
- 120 г нискомаслено извара (232 калории);
- 1 твърдо сварено яйце (78 калории);
- 5 осолени бисквити (64 калории).
- 2 колбаса с хотдог (350 калории);
- 250 г броколи (54 калории);
- 120 г моркови (41 калории);
- половин банан (53 калории);
- 120 гр ванилов сладолед (144 калории).
Закуска:
- 5 бисквити (64 калории);
- парче сирене Чедър (113 калории);
- 1 твърдо сварено яйце (78 калории), което в зависимост от вашите предпочитания може да бъде заменено с омлет от яйце, към който не трябва да добавяте дори сол;
- парче препечен хляб (67 калории).
- 250 гр. Тон в собствен сок (179 калории);
- половин банан (53 калории);
- 250 гр ванилов сладолед (289 калории).
Както вероятно вече сте изчислили, дневното меню съдържа определен брой калории. Така за първия ден не трябва да консумирате повече от 1250 калории, през втория ден менюто трябва да има общо около 1350 калории, а за третия ден са достатъчни 1000 калории. Освен това трябва да пиете достатъчно вода (поне 2 литра/ден), за да можете да се отървете от токсините от тялото.
Ако нямате една от изброените по-горе храни около къщата, тя не може да бъде заменена, може да бъде премахната от менюто (например: фъстъчено масло)