Диета за бременността на 6-ия месец - кои храни да се ядат и да се избягват?

Честито мамо! Сега сте на път да влезете в третия триместър. Шестият месец вече е тук, което означава, че сте толкова по-близо до този малък пакет в ръцете си.

Шестият месец означава, че се справяте с гаденето и чувството ви на глад може да се увеличи, тъй като на този етап бебето се нуждае от повече храна, за да расте. Желанието да се храните постоянно е нормална част от шестия месец на вашата бременност.

Освен да се храните редовно, трябва да се храните правилно, тъй като всичко, което ядете сега, ще играе огромна роля в развитието на вашето бебе. Поради тази причина е важно да консумирате здравословни храни през 6-ия месец от бременността, за да сте във форма за доставка и да осигурите правилното количество хранене за вашето неродено бебе.

6-ти месец от бременността - какво да ядем?

Храненето здравословно е от първостепенно значение през цялата бременност, особено сега, когато бебето ви расте бързо. Всичко, което ядете, допринася за развитието и растежа на вашето бебе. Ето защо трябва да обърнете специално внимание на ежедневната диета.

Преди да спазвате диетата, спомената по-долу, имайте предвид, че тялото на всяка жена е различно и това, което може да бъде полезно за другите, може да не работи добре за вас. Не забравяйте да проверите диетата с Вашия лекар, преди да започнете някое от изброените по-горе. Също така, стойте далеч от всичко, което вашият здравен съветник може да ви е помолил да избягвате.

Ето някои храни, които определено трябва да включите в диетата си през шестия месец на бременността:

1. Протеин:

Това важно хранително вещество трябва да бъде част от ежедневната ви диета. Трябва обаче да избягвате мазна риба и мазнините от кожата и месото. Всъщност е добра идея да избягвате твърде много месо и особено червено месо.

Чисто месо
Бяла риба
Яйца
Черен боб
тофу

Тези храни ще помогнат на вас и вашето дете, като им дават протеина, от който тялото ви се нуждае.

2. Въглехидрати:

По време на бременност се препоръчва една или две порции въглехидрати на ден. Имайте предвид обаче, че това зависи от това колко тегло сте натрупали.

Картофи
тестени изделия
Царевица
Семена и ядки
овес

Това са някои от храните, които са с високо съдържание на "въглехидрати", а също така са и здравословни.

3. Зеленчуци:

Добротата на зеленчуците не е тайна и през 6-ия месец от бременността те са още по-важна част от вашата диета.

Цвекло
Зеле
аспержи
спанак
Моркови
тиква
Ряпа
Патладжан/патладжан
Зелен боб
домати

Тези вкусни зеленчуци ще направят добър свят за вашето бебе и вас.

4. Плодове:

Няма нищо като пресни плодове, които да ви освежат и съживят. Добротата, която увиват, ги прави най-добрата храна за ядене, когато сте бременна.

Банани
Грозде
киви
Ябълки
Круши
Клементин
Портокали

Това са чудесни източници на хранителни вещества, които ще помогнат за развитието и растежа на вашето бебе.

5. Млечни продукти:

Ако сте избягвали млечните продукти, преди да забременеете, сега е идеалният момент да им се насладите! Калцият, който приемате, помага да запазите костите на бебето силни. Ако се страхувате от напълняване, можете да изберете обезмаслени млечни продукти или млечни продукти с ниско съдържание на мазнини. Не е нужно да се притеснявате, тъй като те все още са богати на калций и протеини. Въпреки това, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, тъй като някои жени развиват непоносимост към лактоза на този етап, докато някои лекари може да Ви кажат да държите обезмасленото мляко напълно.

6. Течности:

По време на тази бременност трябва да пиете много вода и плодови сокове. Експертите препоръчват 6 до 8 чаши течности дневно, за да попълнят тялото ви и да дадат на бебето основни минерали, които присъстват във водата. Пресните плодови сокове ще ви дадат хранителните вещества, от които се нуждаете за здравословна бременност и бебе!

6-ти месец на бременността - какво да избягвате ?

Много жени често жадуват за доста нездравословни храни, докато са бременни. Въпреки че е добре да се отдадете на някаква нездравословна храна умерено, има някои храни, които трябва да се избягват на всяка цена, докато сте бременна, особено до 6-ия месец.

Ето някои храни, които са абсолютно не-не по време на бременност:

1. Сурови морски дарове:

Може изведнъж да ви се яде суши, но го избягвайте на всяка цена! Тъй като суровата риба съдържа високи нива на метилживак, тя може да причини хранителни заболявания като листериоза, което може да бъде опасно за вашето неродено бебе.

2. Сурово месо:

Винаги се уверете, че готвите месото си добре, тъй като горепосочените бактерии могат да бъдат открити в необработено месо. Когато приготвяте месо за хранене, уверете се, че то е приготвено добре, за да можете лесно да го усвоите и също така да избегнете риска от листериоза. Опитайте се да избягвате да ядете месо навън.

3. Непастьоризирано сирене:

Избягвайте меките сирена, които не са пастьоризирани и се придържат към твърди сирена само по време на бременност, особено през 6-ия месец. В този вид сирене също могат да присъстват болестотворни бактерии, така че те да бъдат изключени от вашата диета.

4. Пикантна храна:

Ще има моменти, когато ще ви се прииска да хапнете нещо пикантно и пикантно. най-добре е обаче да избягвате всичко, което е твърде пикантно. Това може да доведе до изгаряния на стомаха, лошо храносмилане и голям дискомфорт. Това също не е един от най-добрите вкусове, с които да правите бебето си.

5. Кофеин:

Излишно е да казвам, че е най-добре да избягвате кофеинови напитки като кафе и газирани напитки. Пиенето на билков чай е много по-здравословен вариант, тъй като ще ви успокои и успокои. Точно това, от което се нуждаете по време на бременност. След това се обърнете към Вашия лекар, тъй като някои жени са изложени на зелен или билков чай по време на бременност.

6. Алкохол и тютюн:

Не е тайна, че трябва да стоите далеч от алкохола и тютюна по време на бременност. Вредата, причинена на вашето бебе, може да бъде непоправима, дори фатална, ако пушите или пиете по време на бременност.

Забележка:

Освен тези храни, трябва да избягвате и приемането на лекарства без рецепта. Ако имате състояние, което изисква прием на лекарства, консултирайте се с Вашия лекар, за да разберете дали е безопасно да се приема по време на бременност. Трябва да се приемат само лекарства и хранителни добавки, предписани от Вашия лекар. Изключително важно е да разберете дали други лекарства, които приемате, са безопасни за вашето бебе. Уверете се, че сте наясно с Вашия лекар, че сте бременна.

Храненето по балансиран начин и осигуряването на тялото и бебето с всички необходими хранителни вещества трябва да бъде основната цел. Като се уверите, че това, което поглъщате ежедневно, е здравословно и полезно за развитието и растежа на вашето бебе, вие ще гарантирате, че вашето бебе ще стане пълничко, здраво ангелче!

Бъдете здрави и се грижете за себе си и бебето си. Здравата майка ражда здраво дете.

Уведомете ни за шестия месец от диетата за бременност по-долу.