Подходящи и здравословни есенни съвети за сезонна диета - веган протеин
Тъй като горещото лято се заменя от мрачната есен, предизвикателствата в начина на живот през летните месеци ще бъдат заменени от новите предизвикателства през есенния период. През есента се сблъскваме предимно с две основни „мумии“: инфекциозни заболявания и бързи излишни килограми. Ако искате също да ги избегнете, едно от най-важните неща е да обърнете внимание на това, което ядете. Струва си да промените диетата си според сезона, за да можете да останете здрави, силни, във форма през есента - ние ще ви покажем как!
1. Изберете сезонни зеленчуци и плодове!
Фитнесът и здравето също са немислими без подходящ прием на хранителни вещества. Как можете да очаквате вашите тренировки да бъдат ефективни, да се регенерират добре и тялото ви да функционира оптимално, ако не осигурите качествено „гориво“ за всичко това? Сезонните растения са по-свежи и фини, много по-богати на хранителни вещества и като цяло те също са по-евтини . Обърнете внимание на кръстоцветните (броколи, карфиол, брюкселско зеле), копър, китайско зеле, патладжан, зеле, сладки картофи, чесън и шалот. Изберете от плодове напр. трапезно грозде, круши, ябълки, дюля или дюля на прах.
2. Есен = тикви!
Един от основните хитове на есента е тиквата: сезонът й продължава от септември до януари. Това е изключително здравословна и отлична диета, тъй като е нискокалорична, но богата на витамини и минерали. Струва си да се възползвате от сезона си и да го включите в ежедневното си хранене през есента: гамата от възможности за готвене е почти безкрайна!
3. Винаги дръжте овесените ядки у дома!
Ще ви трябват овесени ядки за хладни и подхранващи топли сутрини каша, за хрупкава гранола, смутита след тренировка и не на последно място за приготвяне на торти. Най-добре е да държите в килера както дребнозърнест, така и едрозърнест овес, тъй като първият е идеален например за каши, а вторият за сладкиши.
4. Обърнете внимание на приема на захар!
Със сигурност този съвет ви идва в ушите, всъщност вече се опитвате да ограничите приема на захар колкото е възможно повече. И все пак си струва да подчертаем това отново, тъй като има много изкусителни деликатеси през есенно-зимните месеци, има много партита, а при по-студено време апетитът ни е по-висок. Обърнете специално внимание, за да избегнете рафинирани захари и скрити захари: винаги четете внимателно таблиците с хранителни вещества на гърба на продуктите!