Подходяща за забавление диета

Диетата Fit For Fun, препоръчана от едноименното фитнес списание, е неортодоксална диета с ниско съдържание на въглехидрати. Всъщност това е по-малко диета, отколкото предложение за по-осъзнато, по-здравословно хранене и начин на живот.

Концепцията за земен и ежедневен хранителен режим не демонизира въглехидратите или мазнините, нито е съсредоточена върху определени храни. Диетата Fit For Fun вдъхнови както Stiftung Warentest, така и списанията Ökotest и Stern за хвалебствени химни.

Хранене здравословно и с намалено количество калории, упражнения и релаксация

Холистичният му подход прави диетата Fit For Fun специална - и освен това особено обещаваща. В допълнение към нискокалоричната хранителна концепция, упражненията и релаксацията са съществена част от диетата.

Прости, балансирани и нискокалорични ястия, базирани на рецепти от книгата за диета Fit For Fun
Упражнявайте поне половин час поне три пъти седмично
Ежедневно съзнателно отпускане - йога, автогенен тренинг или прогресивна мускулна релаксация според Якобсен

Предпоставка за отслабване на тялото е отрицателният калориен баланс. Тези, които спортуват, се отърват от калориите, без да гладуват. Известно е също, че изгладените мазнини се връщат по-бързо от изчерпаните мазнини. Мускулната маса също консумира енергия в състояние на покой, т.е.увеличава основния метаболизъм. В допълнение, прилепналото тяло ви кара да искате да се движите повече, създавайки най-добрите условия за поддържане на теглото, което сте постигнали.

Диетата Fit For Fun подчертава значението на активната релаксация, защото преяждането и нездравословното хранене често са отговор на стреса. Стресът също така мотивира тялото да натрупва мастни натрупвания, докато активната релаксация (за съжаление това не означава балонни вани или излежаване на дивана) е доказано, че помага да отслабнете и да останете слаби.

Хранене по време на диетата Fit For Fun

Мотото на диетата Fit For Fun е: Вместо да броите калории, просто се храните по-здравословно. Въпреки това, диетолозите са преброили: рецептите в диетичната книга са изчислени по такъв начин, че да доставят на тялото около 1500 kcal на ден. Ежедневно се допускат три хранения, една сладка и една пикантна закуска.

Плодовете, зеленчуците и листните зеленчуци, билките, ядките и зърнените люспи, млечните продукти, постното месо и здравословните мазнини от ценни масла и риба покриват нуждата от протеини, незаменими мастни киселини, витамини и микроелементи без никакви хранителни добавки. Приготвени предварително смеси от мюсли и салатни дресинги спестяват време и пари.

Диетата Fit For Fun всъщност не е с ниско съдържание на въглехидрати: Въглехидратите от най-различни източници имат място в диетичния план, за да се почувствате сити. Някои ястия дори съдържат малки въглехидратни бомби като печени картофи и препечени вафли.

Заключение:

Диетата Fit For Fun е напълно реалистичен план за по-добър живот. Всеки, който иска да отслабне бавно, но устойчиво и да остане слаб без идеология, е добре посъветван с този микс от здравословно хранене, спорт и релаксация.