Подходящ за работа - ядене и пиене в ежедневието на работния живот
Прекарваме голяма част от живота си на работа. Колко удовлетворени и изцяло отдадени ще вършим тази работа ден след ден и година след година зависи от физическото и психическото ни представяне. Това от своя страна се определя от това колко добре заместваме енергията с нова енергия. Възможностите за зареждане на батериите с подходяща храна и напитки в ежедневната работа варират значително в зависимост от работата и работното време.
Как трябва да изглежда добрата храна, какви предимства тя носи и как може да бъде постигната дори при трудни условия, е съдържанието на тази информационна тема.
Яденето и пиенето на работа е второстепенен въпрос?
Основното е, че работата е свършена!
Как, къде и кога се зарежда подходящата хранителна енергия, често е без значение.
„Стресът на работното място и лошите хранителни навици пречат на милиони германци да се хранят здравословно. За всеки втори човек храната е само второстепенен въпрос. Всеки трети зает човек се оплаква, че здравословното хранене е невъзможно по време на работа. " (ZEIT онлайн: Милиони служители имат лоша диета, 22 февруари 2013 г.)
Сменната работа, кратките почивки, недостатъчното предлагане, лошите навици, стресът и незаинтересоваността водят до неадекватно хранене за много служители в ежедневната им работа. Често хората ядат и пият твърде нередовно, а когато го правят, твърде много наведнъж или твърде мазни и прекалено сладки.
Липсата на енергия и хранителни вещества се проявява за кратко в лоша концентрация, умора, главоболие и глад. Дългосрочни при загуба на работоспособност, изтощение, проблеми с теглото (наднормено или поднормено тегло) и зависими от храненето заболявания (вижте също информационни теми: захарен диабет, нарушения на липидния метаболизъм, високо кръвно налягане).
Високи показатели и ниски показатели
Изпълнение през целия ден
Нашето представяне се променя с течение на деня. За много хора тя се издига стръмно сутрин и достига връх между 9:00 и 12:00. Потъва около обяд и след това се увеличава отново следобед до 19:00. Високата производителност на сутринта обикновено вече не се постига.
От 20 ч. Нататък нашата продуктивност също приключва и тялото се подготвя за фазата на почивка. Абсолютната ниска производителност се достига в 3:00 сутринта. От този момент нататък всички функции на тялото бавно се стартират отново.
В случая с така наречените „сутрешни типове“ първото високо представяне се измества още повече към сутринта, а за „вечерните“ към обед и вечер.
За да опознаете личния си ритъм на изпълнение, наблюдавайте себе си в продължение на 1-2 дни. Записвайте на всеки час, колко годни и способни се чувствате в момента. Ако е възможно, използвайте ниските си точки за регенерация или за леки дейности.
Промяна в кривата на ефективността чрез ядене и пиене?
Какво, кога и как Яденето и пиенето на работа може да повлияе на личната ви крива на изпълнение: