Подходящ за пролет с 10-точков план Easy Detox
Наближава пролетта - Детоксикирайте тялото си лесно с нашия 10-точков план за лесно детоксикация през уикенда
Наближаващата пролет събужда в нас необходимостта от вътрешно пролетно почистване. Детоксът е на устните на всички сега - но какво се крие зад вълшебната дума? Разберете какво означава Detox, как работи и как можете да използвате нашия 10 точки Easy Detox план подгответе се за пролетта.
Детокс - почистване на тялото
Малко светлина и упражнения, пищни ястия, сух въздух в помещенията: здравето ни хибернира през зимните месеци. Уморяваме се и сме податливи на инфекция. Причината за това е повишено замърсяване на нашия организъм, с което той не може да се справи сам. Лечението за пречистване, така нареченият „детокс“, може да ни помогне да се отървем от ненужния баласт и да детоксикираме тялото.
Защо Detox?
Нашето тяло има естествена филтърна програма, която използва органите за детоксикация черния дроб, бъбреците, белите дробове, червата и кожата, за да редовно разгражда и премахва вредните вещества. Съвременният ни начин на живот обаче означава, че в нашата телесна система навлизат повече токсини от околната среда, отколкото можем да понасяме. Примесите във въздуха и водата, пестицидите в дрехите, както и храната и алкохолът или никотинът също се отлагат в тъканта и оказват напрежение върху имунната ни система. Последиците могат да бъдат умора, лошо кръвообращение или хронични заболявания. Детоксът като целенасочена програма за детоксикация може да помогне за трайно укрепване на естествените защитни сили.
Какво означава детоксикация?
Терминът детоксикация е кратката форма на английския „детоксикация“ и означава „детоксикация и прочистване“. Тя се основава на повече от 2000 години холистични природни лечебни методи Аюрведа, традиционната китайска медицина (ТКМ) и терапевтичното гладуване, чиято цел е да укрепи физическото и психическото здраве. Лошо храносмилане, чести респираторни или гъбични инфекции, умора, кожни дефекти и някои хронични заболявания са само няколко примера за физически симптоми, за които си струва да се опита детокс. Но това не е диета. Загубата на телесно тегло може да бъде страничен ефект, но не е основната цел на режима. По-скоро трябва да се създаде цялостен физически баланс.
Какви видове детоксикация има?
1. Смути детокс
Това лечение с пресни сокове, смутита, билкови чайове и вода може да се извършва в продължение на 1-3 дни или като седмичен ден за облекчаване на смутито. Просто сложете замразени плодове, билки и зеленчуци в блендера и сте готови. Алтернативата за нулеви отпадъци се предлага от биологични фермери със смути кутии, които съдържат правилните плодове и билки. Но във фризера има и красиви плодови и зеленчукови смеси.
2. Digital Detox
Постоянната наличност и времето на екрана, което е твърде дълго, насърчават стреса в социалните медии. "Digital Detox" може да направи чудеса тук. Поглезете се с редовни таймаути без смартфон или компютър и съзнателно изключете. Например, наслаждавайте се на времето сред природата - със спортни дейности или просто „без да правите нищо“. Това може да бъде един ден от седмицата (напр. Неделя) или фиксиран час (преди лягане, след събуждане), когато смартфонът може да си почине и можете да се съсредоточите в реално време.
3. Ментален детокс
Физическият детокс включва и психически детокс. Със съпътстващи мерки като медитация, дихателни техники, йога, масажи и сауни, вие активно подпомагате тялото си в елиминирането на вредни вещества и мисли. Също толкова важно, колкото и подреждането вътре, е почистването и изчистването на личната ви обстановка и работното ви място. В стаите без баласт има повече място за позитивни мисли и планове. Тук могат да помогнат минималистичните елементи на дизайна.
Кога детоксът е неподходящ?
Детоксикацията първоначално е непозната за нито едно тяло, така че можете да очаквате признаци като умора, вялост, главоболие или проблеми с храносмилането през първите няколко дни. Обикновено тези нежелани реакции изчезват след няколко дни. Следователно трябва да се въздържате от физически или психически върхови резултати по време на детоксикация и вместо това да се поглезите за почивка. Detox е неподходящ по време на бременност, кърмене, за диабетици, хора с хранителни разстройства или високо кръвно налягане - поне без съгласие на лекар.
Лесен Детокс - Първи стъпки към Детокс
"Detox light" е идеалното въведение за всеки, който иска да изпробва детокс без много усилия и подготовка.
10 точки Easy Detox план
Нашият Easy Detox е компактен план от 10 точки, с който можете да детоксикирате и укрепвате тялото си едновременно. За начало и забележима промяна препоръчваме лечение за 3 дни - уикендът е идеален за това. За да промените хранителните си навици по устойчив начин, просто интегрирайте тази нежна програма в ежедневието си.
Detox е работа в екип между вас и тялото ви. Вашето тяло знае как да се детоксикира и вие го подкрепяте, като му обръщате повече внимание и му осигурявате здравословна и балансирана храна. Ето как се възползвате два пъти от лечението си:
1. Пийте
Пийте поне 2-3 литра течности на ден: тиха вода, билков чай или бульон.
2. Сън и сутрешна рутина
Уверете се, че сте спели достатъчно и започнете деня с час по-рано от обикновено с нежна и ободряваща сутрешна рутина:
- Станете с будилника и без бутон за отлагане
- Изпийте чаша топла джинджифилово-лимонова вода
- Съзнателно вдишвайте чист въздух на отворения прозорец
- Практикувайте йога, пилатес или стречинг
- Насладете се на тишината на утрото с кратка медитация
- Напишете дневник, за да подредите мислите си и да се съсредоточите, защото това също облекчава тежестта
3. Пресни сокове
Пригответе пресни сокове и смутита в сокоизстисквачката и напълнете порция за движение.
4. Движение
Уверете се, че получавате достатъчно упражнения всеки ден, например във фитнеса или поне като се разхождате след хранене. Плуването и бягането стимулират метаболизма и помагат за премахването на токсините чрез изпотяване. Редовните сауни, масажи и лимфен дренаж са мощни средства за детоксикация, защото стимулират метаболизма и осигуряват релаксация.
5. Хранителни стоки и леки ястия
Избягвайте бързо хранене, удобни храни и пържени храни. Вместо това пригответе ястия с пресни органични плодове за между тях и открийте разнообразието от картофи, зеленчуци, салати и кълнове за основните ястия. Избягвайте бяло брашно, тлъсто месо и животински мазнини. Вместо това използвайте пълнозърнести и вегетариански продукти, както и растителни масла.
6. Захар
Намалете всякакъв вид захар и използвайте агавения сироп като алтернатива.
7. Кафе и алкохол
Избягвайте кофеина и черния чай и вместо това се насладете на полезните ефекти на билковите чайове или горещата лимонова вода с парченца джинджифил, който е силно детоксикиращ. Избягвайте алкохола и вместо това опитайте безалкохолни напитки или коктейли, които сега се предлагат широко.
8. Зелен живот
Измъкването на обкръжението ви е също толкова важно, колкото и подреждането вътре. Освободете гаража или мазето си и изхвърлете старото оборудване и дрехи в духа на зеления живот.
9. Digital Detox
Намалете използването на медии и използването на социални мрежи и смартфони - особено сутрин и вечер преди лягане - или установете един офлайн ден в седмицата. Вместо това прочетете книга или организирайте вечерна настолна игра.
10. Психичен детокс
Практикувайте внимателност няколко пъти на ден: направете пауза и осъзнайте тялото си, обърнете внимание на дъха си. Водените медитации помагат за успокояване на ума и осигуряване на дългосрочен баланс и устойчивост. Научете се да дишате съзнателно и да се концентрирате върху дъха си, например като правите 3-минутна пауза или дихателни техники, докато медитирате.
БЮЛЕТИН
РЕГИСТРАЦИЯ
Винаги информиран за най-новите тенденции в начина на живот, архитектура, дизайн и интериор, както и за актуалните технологии, свързани с устойчивостта.