Каша, приготвена без готвене FEOL

Минерали, витамини и фибри - какво друго ви е необходимо, за да стартирате деня си добре? Освен това, поради високото си съдържание на фибри, той прочиства червата и дори дава усещане за ситост, поради което можем да отслабнем.

приготвена

Въпреки че овесените ядки или каши са доста характерни сами по себе си, методите за приготвянето им са почти безкрайни. Някои смесват овесените ядки сурови в кисело мляко, други ги накисват, други напояват, а други го готвят в мляко. Има и други вариации за тези на диета без млечни продукти, като готвене в зърнени храни, ориз или кокосово мляко.

Ето една основна рецепта: пригответе чаша овесени ядки в двойно количество мляко или вода, след 5-10 минути готвене, подправете с мед, стафиди, сушени плодове, кокосови стърготини, канела. Гурме вариация: една или две супени лъжици захар се карамелизират при ниска температура, изсипват се в млякото и се разбъркват, докато карамелът се разпредели в него. След това добавете овесените ядки и гответе. Но има и много солени версии. Например, сварете овесените ядки във вода за подправки и след това добавете магданоз, див лук и мащерка. Привържениците на една нощ не готвят овесените ядки, а предишната вечер се попарват с мляко и се оставят да омекнат под капак в хладилника за една нощ. Чудим се как правите закуската си!