Подходящ за ежедневието, мотивация за упражнения

Ако следваме съветите на треньори и експерти, за да поддържаме своята физическа форма, ще трябва да разработим поредица от упражнения, които са заети около час на ден, което би трябвало да правим всеки ден от седмицата. Отнема много усилия и отнема много време, но не е преувеличено, ако наистина искате да останете във форма за дълъг живот. Но какво ще кажете за оставащите 15 часа, прекарани будни ежедневно?

Разбира се, нашата оптимална издръжливост зависи не само от този един час на ден, но и от останалите 15. Разбира се, не искаме да благоприятстваме продажбите на фитнес зали под наем и производителите на спортно оборудване: фитнесът наистина си струва да се тълкува като начин на живот, а не като еднократна задача.

Винаги има възможност да се движите

Почти всеки момент от деня, всяка дейност, дава възможност за малко движение. Всеки, който вижда добрия фитнес като част от начина си на живот, ще ходи малко по-бързо, ще се изтегли малко по-добре, ще остане малко по-дълго на открито, ще направи всичко малко по-интензивно. Не избирате удобния асансьор, качвате се по стълбите, сами изнасяте необходимите неща от гаража, сами поправяте счупените стълби и почиствате счупения клон на дървото и веднага.

Фитнесът се отплаща

За някой с фитнес, който се превръща в начин на живот, той ходи малко повече всеки ден и не е необходимо да създава план за тренировка и да облича подходящите дрехи, за да тренира. Той естествено разтяга мускулите ви, използва силата ви, развива чувството ви за баланс. Почти на всеки половин час той прави нещо, което дори може да се мисли като упражнение.

Това отношение се отплаща максимално! Активният живот консумира повече калории, укрепва мускулите, развива издръжливост, настройва се към по-добро настроение и позволява по-дълбок сън. Не само, че науката доказа всичко това, ние сами можем да изпитаме горните предимства.

Може да се интересувате и от тези статии:

Но как да започнем новия си живот?

Всичко е само въпрос на избор и решение.

Ето няколко прости съвета, които ще ви помогнат да започнете:

Ако е само на няколко етажа, винаги използваме стълбите както надолу, така и нагоре.
Винаги се обаждайте, докато стоите.
Ако рекламата започва по телевизията, винаги ставайте и излизайте от стаята.
Винаги гледаме пощата, изнасяме боклука, извеждаме кучето на разходка и купуваме вестника в вестника, вместо да се абонираме за него.
Прекарвайте възможно най-много време на открито, защото на практика е невъзможно да бъдете по-активни навън, отколкото между четирите стени.
След половин час сесия винаги ставайте и премествайте членовете си.

Изброените са лесни за изпълнение и ефективни. Помислете за това, тъй като бихме могли да разширим списъка!

Трябва да работим за фигурата си

Разбира се, подходящият начин на живот не означава, че можем да се сбогуваме със спорта. Слабостта и добрата издръжливост изискват много работа. Не забравяйте определението за упражнение: прави повече движения от нормалното, нормално и необходимо. Ако смесим правилните упражнения правилно, ще развием и своята сила, издръжливост, гъвкавост и чувство за баланс.

Пробуждане на мотивация

Накратко, решени сме да станем от фотьойла и да живеем по-активно в бъдеще. Е, какво ще стане, ако след седмица останем без ентусиазъм и се откажем удобно обратно в удобния фотьойл, за да гледаме телевизия, вместо да се движим? Не се чувствайте виновни за това. За съжаление често срещано явление е, че половината от хората, които започват по-спортен живот, се отказват от новия си начин на живот в рамките на шест месеца. Въпросът е: как можем да се мотивираме да продължим в ежедневието?